流言六：
“每天要喝八杯水”
流言内容：
人每天要产生很多毒素，一天一定要喝够八杯水排毒。
真相解读：
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。如果以一个300ml的杯子计算，男性每天喝水约6杯，成年女性则为5杯水。所以只记得是“八杯水”并不准确，还要看咱们自己杯子的大小才行。
另外也要切忌猛喝水、喝过量的水，容易导致所谓的“水中毒”，又称作稀释性低钠血症，肾脏每小时约产生1L的尿液，如果大量喝水，超过了肾脏的代谢能力，就会产生水中毒。所以，无需拘泥于杯数，多次、少量、慢饮，才是健康的。
审核（以姓氏笔画为序）｜陈鹏南开大学新闻与传播学院副院长；袁智勤北京化工大学副教授；唐芹中华医学会科学普及部主任研究员；韩宏伟国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员；樊春雷中国科学院心理研究所副研究员
