午睡虽好 为什么有人越睡越累?
午睡时间太久
正常情况下,一般建议午睡时间在30分钟以内。
如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适。
午饭后马上午睡
饭后胃内食物较多,胃肠加强蠕动,血液循环加快。
如果饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以睡醒后会感觉累。
趴在桌子上或者坐着午睡
睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度相对较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或者头晕。
人人都适合午睡吗?
午睡虽好,但真不是人人都适合。尤其是失眠人群,最好不要午睡。失眠人群晚上本来就睡不好,白天再午睡,睡眠动力就会在晚上减小,可能会加重失眠程度或者情绪。
当然还有一部分人群,午觉可以睡,但注意时间不要超过30分钟。
65岁以上人群、体重超标20%(按肥胖指数计算的百分比)的人群
午睡会增加血液黏稠度,可能会引发心脑血管疾病。
血压偏低的人群
午睡时血压会相对降低,容易引起呼吸困难等不良情况。
血液循环系统可能存在严重障碍的人群
午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,可能会加重头晕。