许多人都有午睡的习惯,午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、恢复精力……
但也经常听到关于午睡的各种说法。
中午不睡,下午崩溃;
中午越睡越困,醒不了;
午睡越睡越累,还不如不睡;
糖尿病人不适合午睡,对身体危害大……
那看到这里,很多人就会问了,午睡到底该怎么睡?睡多久才正常?今天,就一一解释清楚,关于午睡的那些事。
午睡时间越长,越影响寿命?
午睡时间的长短,可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。
曾有研究表明,每天午睡30分钟,可减少约30%冠心病的发病率。
每天半小时左右的午睡时间,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。
此外,还有一种说法是,午睡时间太长,更容易患糖尿病,是真的吗?
午睡超过一小时 患糖尿病风险增加?
北京大学医学部曾做过相关研究,发现午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。
主要是因为白天睡觉时间太长,会影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。
2016年美国一项研究表明,白天午睡时间超过90分钟,会增加代谢综合征的患病率,可能引发糖尿病。
日本也做过相关研究,结果显示,午睡时间超过一小时,2型糖尿病患病风险会增加46%。
但每个人身体情况不同,午睡方式不一样,而且午睡频率也不同,午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。