维生素吃多了竟会闹出人命?一文了解维生素!
2022-11-25 09:02
来源: 科普中国

维生素吃多了竟会闹出人命?一文了解维生素!

人工智能朗读:

怎么知道吃的够不够?

道理我都懂,可我怎么知道我吃的维生素够不够?

对于一般人群,建议:

每天300-500克的奶及奶制品、25-35克的大豆及坚果类;

每天200-300克的谷物,其中全谷物和杂豆50-150克;

每天120-200克以上的肉鱼蛋等动物性食物;

每天300-500克的蔬菜和200-350克的水果;

每天1个鸡蛋,每周至少两次水产品。

基本就可以满足你的日常维生素需求了。对照这个,看看自己吃的够不够“均衡”、“营养”吧!

(图源:图虫创意)

当然,自然界中富含维生素D的食品并不多,虽说晒太阳就能够补充维生素D,但是如果你在阴雨连绵的季节,或是光照偏少的冬季,适量补充一点倒是没有大碍。不过在吃各种补充剂之前,请仔细看说明,不要滥用。

所以,在了解维生素的另一面之后,我们应该更慎重地看待维生素。真正的保健品,大概就是“均衡饮食”吧!

[编辑:王睿]