侧转拉
![20220322080449484[1].gif](http://news.sznews.com/pic/2022-03/23/f90ab59f-bdce-4e9c-a158-14a0ba283b72.gif "20220322080449484[1].gif")
躺在瑜伽垫上
右腿从左腿中间穿过
左腿放在身体的右侧
然后将膝盖下压
此时能感受到后腰部位
有非常明显的拉伸感
9号网友将一条腿伸直
另一条腿弯曲
放在身体的对侧
进行膝盖的下压
![20220322080449518[1].gif](http://news.sznews.com/pic/2022-03/23/b6a9e0a5-c2f7-4597-bc45-4f7c9a826e46.gif "20220322080449518[1].gif")
您还可以将腿伸直
这样拉伸感会更强烈
人工智能朗读：
[编辑：刘晓宇]
侧转拉
躺在瑜伽垫上
右腿从左腿中间穿过
左腿放在身体的右侧
然后将膝盖下压
此时能感受到后腰部位
有非常明显的拉伸感
9号网友将一条腿伸直
另一条腿弯曲
放在身体的对侧
进行膝盖的下压
您还可以将腿伸直
这样拉伸感会更强烈
