对此，专家表示
这个动作
不适用于腰椎间盘突出症患者
![20220322080449355[1].gif](http://news.sznews.com/pic/2022-03/23/7b9d9851-7097-4ce8-a144-e6cf1613c126.gif "20220322080449355[1].gif")
进行这个动作时
腰椎处于较大的屈曲位置
在这个体位下
椎间盘很容易被再次挤压
从而加重突出症状
猫式伸展
四肢着地，手臂伸直
双手下压
脚背着地，脚趾自然朝后
![20220322080449413[1].gif](http://news.sznews.com/pic/2022-03/23/16637b6f-e256-46ac-9044-811e7fa97314.gif "20220322080449413[1].gif")
随着呼吸的节奏
脊柱缓缓下凹后，再缓慢拱起
这个动作
可以锻炼脊柱的弹性
使腰背部僵硬的肌肉
得到放松
人工智能朗读：
[编辑：刘晓宇]
对此，专家表示
这个动作
不适用于腰椎间盘突出症患者
进行这个动作时
腰椎处于较大的屈曲位置
在这个体位下
椎间盘很容易被再次挤压
从而加重突出症状
猫式伸展
四肢着地，手臂伸直
双手下压
脚背着地，脚趾自然朝后
随着呼吸的节奏
脊柱缓缓下凹后，再缓慢拱起
这个动作
可以锻炼脊柱的弹性
使腰背部僵硬的肌肉
得到放松
