02
牛奶
牛奶可以补充丰富的矿物质钙以及优质蛋白质。
对于成年人，每天饮奶300~500毫升可增加儿童、青少年、绝经后妇女骨密度，降低患骨质疏松的风险。[1]对于孩子，也具有强健骨骼和促进生长发育的作用。
研究表明，多喝牛奶可以预防儿童成年后的肥胖以及高血压、糖尿病等慢性疾病。
别买配料表有糖的乳饮料。
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[编辑：孙逊]
02
牛奶
牛奶可以补充丰富的矿物质钙以及优质蛋白质。
对于成年人，每天饮奶300~500毫升可增加儿童、青少年、绝经后妇女骨密度，降低患骨质疏松的风险。[1]对于孩子，也具有强健骨骼和促进生长发育的作用。
研究表明，多喝牛奶可以预防儿童成年后的肥胖以及高血压、糖尿病等慢性疾病。
别买配料表有糖的乳饮料。
