4 红糖水能补血？
“红糖能补血，所以女性在生理周期可以多喝红糖水？”腾讯较真平台表示，之所以认为红糖能补血，是因为红糖富含铁。但如果跟动物肝脏、动物血、红肉食物相比，红糖里的这种铁属于吸收率比较低的“非血红素铁”。
同时，红糖高糖、高热量，靠吃红糖来补铁是不健康的。以普通成人每天铁的推荐摄入量为12毫克（18-49岁女性为20毫克/天）来算，如果想通过红糖来摄取铁，最起码需要吃够一斤。
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[编辑：郑晓鹏]
4 红糖水能补血？
“红糖能补血，所以女性在生理周期可以多喝红糖水？”腾讯较真平台表示，之所以认为红糖能补血，是因为红糖富含铁。但如果跟动物肝脏、动物血、红肉食物相比，红糖里的这种铁属于吸收率比较低的“非血红素铁”。
同时，红糖高糖、高热量，靠吃红糖来补铁是不健康的。以普通成人每天铁的推荐摄入量为12毫克（18-49岁女性为20毫克/天）来算，如果想通过红糖来摄取铁，最起码需要吃够一斤。
