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你的睡眠还好吗？
一个完整的睡眠周期一般为 90 分钟，它可分为 4 个阶段：浅睡眠（N1）、轻睡眠（N2）、深度睡眠（N3）以及快速眼动期（REM）。
每夜睡眠一般会经过 3～5 个循环。
其中“浅睡期”、“轻睡期”两个阶段，对能否拥有好的睡眠质量十分重要。
1. 浅睡期
指从清醒到有睡意的阶段。很多失眠人士往往就卡在了这里，在床上翻来覆去睡不着，简称“入睡困难”。
2. 轻睡期
很多人说自己睡眠很浅，很容易被周围的声音惊醒，基本上就是卡在了这里，无法进入深度睡眠。
睡眠很浅的人，即便睡够8个小时，身体和大脑也得不到足够的休息，第二天醒来还是会觉得很累。长此以往，免疫力、记忆力、精力、反应速度等都会受到不同程度的损害，严重的还可能因此神经衰弱或精神萎靡。
除此之外，睡眠时间不够或睡眠周期中被强行唤醒也会影响睡眠质量。
一般来说，青壮年每天需要睡够 4～6 个周期，也就是 6～9 个小时，过多或过少都会觉得不适。往前推，年龄越小，睡眠时间更长，深睡眠更久。往后推，年龄越大，睡眠时间更短，深睡眠更短。
总之，“睡多长时间才够”这个问题因人而异，它不仅与年龄有关，体质有关，也跟身体状况有关。
只要睡醒后觉得精力充沛，头脑清晰，身心状态得到了有效恢复就是好的。反之，则要引起重视了。
