3.吃盐太多
吃盐多会诱发高血压，这已经是大众十分熟悉的常识了。
而大多人不清楚的是，高盐饮食的危害可不仅仅是高血压这么简单，还会增加骨质疏松和胃炎，甚至是胃癌的发病风险。
因为盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落，而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏，便会增加患胃炎的风险，可能会诱发胃癌。
所以，提倡大家“减盐”可不仅仅是为了预防高血压，也有助于降低癌症风险。
根据居民膳食指南建议，成年人每天盐的摄入量控制在5克以内——大约不到1啤酒瓶盖。
如果做菜用了酱油、蚝油、味精，饮食上吃了腐乳、咸菜等，还得进一步减少食盐摄入。
（来源：图虫）
