2、喝咖啡、茶等含咖啡因饮料
我国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
不过，这并不意味着我们就完全不能喝咖啡和茶了。
对于喜欢喝咖啡和茶的人，建议：
1）适量喝，每天不超过3杯。
大部分健康机构都认为健康成人是可以适量喝咖啡的。综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构的建议，健康成年人每天摄入不超过210-400毫克咖啡因（大约相当于3-5杯咖啡）是适宜的。
2）喝咖啡和茶的时候加点奶，或者适当多吃点奶制品。
包括喝牛奶、酸奶，吃奶酪。牛奶中获得的钙就能起到很好的弥补作用，就不用太担心这点损失。
需要提醒大家，除了咖啡本身，生活中很多饮料、食物也含有咖啡因，很多碳酸饮料（如可乐）、能量饮料、巧克力等，如果吃了这些东西，也要记得少喝点咖啡。
