提及身体健康，默默无闻的双脚，大概是最容易被忽视的部位之一，事实上双脚不仅是“第二心脏”，还是全身健康的“放大镜”。
双脚出现哪些变化，可能是身体敲响的警钟呢？这就带你去了解一下！
（来源：图虫创意）
足弓塌陷
腰背疼痛找上门
足弓塌陷使脚部的足弓失去了支撑作用，导致膝关节、腰椎不稳定，引起膝关节与腰椎疼痛。
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自测足弓是否塌陷
1.把脚底沾湿踩 A4 白纸上：足印的中间部位应该沾水比较少，如果中间部分和脚后跟一样宽，说明足弓已经塌到地面了。
2.把手指从足弓插进去：如果连一个食指都插不进去的话，就说明你的足弓已经塌陷了。
3.观察足跟及鞋跟磨损：站在这个地板上，从后面观察足跟，足跟如果往外侧翻转，并且鞋跟内侧有磨损，说明后足外翻比较严重，基本上已经是扁平足的表现了。
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三个动作治疗扁平足和防止足弓塌陷
1.抓毛巾训练；
2.提踵训练：脚尖踩地，脚后跟站起来，维持一段时间；
3.做弓箭步拉伸：靠墙辅助稳定，拉伸侧（右脚为例）后伸一步，保持后跟踩实地面膝盖伸直，重心前移靠近墙壁，感受后侧小腿拉伸。
