今冬最强寒潮来袭，气温将出现“断崖式下降”。根据广东省气象部门预计，寒潮将于12月16日凌晨到达广州。多位专家提醒，气温大幅度下降对心脑血管健康不利，老年人、婴幼儿和慢性病患者需格外关注身体健康，及时增添衣物。由于冬季还是呼吸道传染病高发季节，需要积极预防呼吸道疾病。

使用“御寒神器”小心低温烫伤

环境温度是影响心血管健康的一个重要因素。“每当冬季气温骤降，心脑血管疾病的患者就明显多了起来。”广州市红十字会医院急诊科副主任郭壮波表示，特别是患有高血压、冠心病、心力衰竭等疾病的人群，突发心脑血管疾病的危险性更高。

郭壮波解释，天气寒冷会导致血管痉挛，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，心、脑负荷加重等，从而诱发急性心肌梗死、急性脑出血或脑梗死等。

因此，他建议市民可以在家里备一些速效救心丸、硝酸甘油片、安宫牛黄丸等急救药物。

郭壮波提醒，患有高血压、冠心病、糖尿病或有既往卒中史的老年人，需及时监测血压和心率，可以增加监测频率。若近期血压波动较大，可以在原有药物的基础上，适当增加药物的使用剂量或频次，必要时及时就医。

近年来，“暖宝宝”、电热毯、热水袋等“御寒神器”广受大家欢迎。

郭壮波表示，大家在享受“御寒神器”带来温暖的同时，也要避免使用不当造成低温烫伤。尤其是有脑卒中后遗症的人、瘫痪患者或糖尿病患者，他们往往有周围血管病变，导致对外界冷热和疼痛刺激不敏感，因此要注意防止冻伤和烫伤。

郭壮波建议，市民要购买正规可靠的取暖产品，使用时避免产品直接接触皮肤，可以使用毛巾进行隔热。对于表达能力欠佳的幼儿、皮肤感知功能下降的老年人，每1-2小时就要观察皮肤状态，若出现皮肤发红、疼痛或起水泡，就要及时就医处理。

对外驱寒保暖，对内补肾固本

广州市第一人民医院中医科主任李湘力表示，气温骤降时，除了容易出现心血管疾病，还容易出现上呼吸道疾病和消化系统疾病。

“中医认为，冬季感冒发烧的常见原因是‘外寒内热’，容易形成‘寒包火’的状态，因此冬季养生对外要注重驱寒保暖，对内要注重补肾固本。”李湘力说。

李湘力分享了两款代茶饮——

选用生姜3片、大枣（去核）6枚、红糖少许，以此来驱寒保暖；选用枸杞子15克、西洋参10克，以此来补肾固本。

寒冷的冬季，养生还有何讲究？

李湘力建议，饮食方面要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，尤其是火锅、烧烤等，“外面天气寒冷，人体毛孔闭塞，但你又吃了太多燥热的食物，容易造成‘外寒内热’，从而增加感冒或发烧的风险。”

对于平时身体燥热的人来说，可以适当吃甘润的食物，如百合、莲子、银耳、麦冬、沙参等；对于体虚的人来说，可以适当进补温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗、龙眼肉等。

运动方面，郭壮波提醒，心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动，可以选择上午10点以后，温度升高时再外出。

“冬季作息可遵循‘早卧晚起，以待日光’，早睡晚起，日常可选择诸如八段锦、太极等较为温和的运动方式。”李湘力说。

南方+记者 厉思璇

通讯员 魏星 胡颖仪