乳腺保健如何做？一起来了解
中国疾控中心提示，市场上流行的不少乳腺保健品或保健设备缺乏科学依据，存在安全风险。乳腺保健的正确方法是什么？一起来了解。
首先是定期运动。适当的运动可以促进血液循环和淋巴液排出，降低体重，控制激素水平。乳腺周围的淋巴系统是帮助身体清除废物和毒素的器官，运动可以促进乳腺周围的淋巴循环，从而有助于淋巴液的排出。
要均衡饮食。目前市面上比较常见的保健食品有大豆异黄酮、月见草油等，它们的作用和安全性没有得到充分的科学证明。建议多吃海鱼、豆制品、全谷物和新鲜的水果蔬菜；减少摄入饱和脂肪酸和高糖食物，避免饮酒。
要减轻压力。心理压力过大会影响人体内分泌系统的功能，也容易导致女性体内激素水平发生异常，女性朋友可以尝试通过适当运动、放松身心、加强社交、规律睡眠等方式来缓解心理压力。
要避免挤压。胸部受到挤压会影响乳腺淋巴液的流动，导致淋巴液在乳腺淤积，增加患病风险。
要自我检查和定期体检。每月自我检查可以帮助发现乳腺异常。建议女性35岁后每年进行一次乳腺检查。检查的影像手段主要有超声检查、乳房X线摄片、乳房磁共振成像（MRI）等。
