澎湃新闻2022年3月7日讯 近日，上海出现本土疫情，无症状感染者有所增加。个人防护如何做到位，再次成为大家关注的热点。一张关于戴口罩的提示这两天在朋友圈传播开来，上海市健康促进中心对此表示，判定密接、次密接有严格的规定，不仅仅看是否戴口罩，但是，“规范戴口罩”仍然是很重要的一点，也是每个人日常可以做到的。

怎样才算是“规范戴口罩”？上海市健康促进中心方面表示，诸如“口罩戴一半”、“一只口罩戴一个礼拜”、“一屋子都是熟人，就可以不用戴口罩了”、“看着人不多，不用戴口罩了”、“口罩戴得闷，孩子不喜欢就不戴了”、“打电话、发语音，可以拿下口罩了”等等，这些“内心戏”统统不要有。规范戴口罩，才能保护健康的身体。

上海市健康促进中心专家表示，首先，病毒可不管陌生人还是熟人，在室内人员密集、空气流动相对较差的情况下，必须规范佩戴口罩。而乘坐公共交通、电梯，以及商场购物、收取快递外卖等情况下，都应规范戴好口罩。打电话、发语音的时候，记得也不要摘了口罩，戴口罩也可以讲话。

上海市健康促进中心方面特别提醒，对于家长来说，千万不能认为“口罩戴得闷，孩子不喜欢就不戴了”，戴口罩不是应付，不规范佩戴等于没戴。口罩佩戴时要分清正反，盖住口鼻和下巴，注意根据鼻梁形状调整鼻夹和系带松紧度，确保密合。

一般情况下，口罩需要多久更换一次？上海市健康促进中心建议，口罩出现脏污、变形、损坏、异味，需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时。

上海市卫健委再次提醒，坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”，对自己和他人的健康负责，为筑牢防疫屏障贡献自己的力量！

（澎湃新闻记者 陈斯斯）