开工啦！还在熬着夜的怎么办？医生建议来了…
北京大学深圳医院神经内科主任医师胡俊介绍，熬夜以后，把睡眠的时间要放在夜间，尽量不要超过十一点钟睡觉，第二，适当地增加一点运动量，白天让自己的身体有了适度疲劳以后，晚上的睡眠质量会更高。
午睡时间勿超一小时
充足睡觉应放在晚上
胡医生表示，有一些市民长期睡眠不好，这种情况调整起来，可能会有一点困难，可以借助于一些调整睡眠的药物，比如说褪黑素等。
记者：王异伦
[责任编辑：郑晓鹏]
北京大学深圳医院神经内科主任医师胡俊介绍，熬夜以后，把睡眠的时间要放在夜间，尽量不要超过十一点钟睡觉，第二，适当地增加一点运动量，白天让自己的身体有了适度疲劳以后，晚上的睡眠质量会更高。
午睡时间勿超一小时
充足睡觉应放在晚上
胡医生表示，有一些市民长期睡眠不好，这种情况调整起来，可能会有一点困难，可以借助于一些调整睡眠的药物，比如说褪黑素等。
记者：王异伦
