深圳新闻网2024年10月11日讯（深圳晚报记者 林涛）深圳市第二人民医院老年医学科主任医师肖小华表示，虽然长寿在一定程度上会受家族基因的影响，但更重要的是后天的个人生活习惯，主要表现为健康的饮食习惯、长期保持的运动、稳定乐观的情绪三个方面，深圳的百岁老人大都具有这些特质。

首先，饮食方面要保持均衡。对于老年人而言，日常饮食中要有蛋白质、脂肪、纤维膳食等，营养要丰富均衡，不能太单一，并且要吃够。实际上，很多老年人并不是因为吃得太多，而是因为吃得太少，造成免疫力下降、体质变弱，最终导致疾病的发生。所以只有均衡饮食、吃够，才能保持对疾病的免疫力。

其次，要长期保持运动。长寿老人非常普遍一个特点就是喜欢运动、锻炼，这里说的运动、锻炼并不一定是打球、跑步等较为激烈的运动，对于老年人而言，做饭、打扫卫生、散步等，事实上都属于运动或锻炼。保持运动可以让老年人不会因为年纪大导致肌肉的衰减，肌肉衰减往往会引起免疫机能的下降，造成抵抗力下降，从而导致疾病的发生。

最后，要拥有稳定乐观的情绪。老年人一定要乐观豁达，保持心态的平衡，不要易怒或者喜怒无常，不好的情绪，特别是抑郁、易怒也可以衍生出多种疾病，这种情绪会导致机体的生理功能、免疫功能的失衡，从而导致疾病的发生。所以，年纪越大，越要有更加积极的心态，宽广的胸怀，才能达延年益寿的目的。