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@深圳人 重阳节有哪些登高望远好去处?最全攻略都在这!

2018-10-17 09:12来源:深圳新闻网

爬山注意事项                

1、登山前应先检查身体。特别是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查。

2、事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路。

3、提前掌握可靠的天气预报,带好衣物早晚御寒,防止感冒。

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时不要脱衣摘帽以防风寒。

5、登山动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

6、要尽量少带行李,轻装前进。老年人应带手杖,陡坡时最好走“之”字形路线攀登。

7、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样易使膝关节受伤或肌肉拉伤。

8、登山时要预防腰腿扭伤,休息时按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

9、预防突发常见疾病。建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者尽量准备一些特殊的急救用药。

10、注意饮食卫生。出游会消耗一定体力,要适当增加营养。要注意饮食卫生,不吃不洁、生冷食物。

11、不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河,常使人流连忘返,马不停蹄地连续观赏。这样,极易出现过度疲劳。

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除了登高,

重阳节也是祭祖与敬老的节日,

记得要问候关心一下家里的长辈哦!

内容来源:深圳新闻网、深视新闻、蛇口消息报、南方+、深圳本地宝

编辑整理:吴俊霞

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[责任编辑:何畅]

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