喝果汁比吃水果更健康？鲜榨果汁的“健康假象”，藏着这些雷区！

灌下一杯冰镇鲜榨橙汁，酸甜清爽，这大概是不少人夏日里的 “小确幸”。但你知道吗？这杯看似健康的果汁，可能正悄悄给身体 “埋雷”。

当然，果汁也不是完全不能碰。酷暑难耐时，偶尔喝一杯鲜榨的解解馋，完全没问题，但想真正兼顾健康和美味，更推荐这样做：优先吃完整水果，新鲜、当季的水果最好，比如苹果、梨、橙子、蓝莓等，连皮吃（洗净的前提下）还能多补膳食纤维。

如果实在想喝果汁，尽量自己榨，别过滤果渣，且一次别超过200毫升，每周最多1-2次，别把果汁替代水，当水喝，更不能替代新鲜水果。有些人想减肥，通过不吃主食和菜，只喝果汁，作为日常营养来源，这个想法是错误的。夏天补水、补营养，别把希望寄托在一杯果汁上，正常吃饭，吃完整的水果，多喝水才是更稳妥的选择。

来源：深圳网络辟谣综合

文中图片系AI生成

编辑：梁煖、李日成

校审：肖刚、李战利、叶青

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