真相来丨睡醒急着起床，反而可能伤身体？这些科学“赖床”的好处，你知道吗？

清晨闹钟一响，很多人的第一反应是迅速起床洗漱吃饭，投入到新一天的工作和生活当中，其中有些人一醒来就猛然坐起，用力翻身下床，觉得起床越快越省事，殊不知有些有高血压患者就因猛地起身突发眩晕，严重时还会头晕眼黑、甚至晕厥。

其实晨起风险不在于睡醒，而是身体来不及适应血压变化 —— 睡眠时人体处于低血压状态，骤然起身血液受重力流向下肢，造成脑部短暂供血不足；温差大的时候血管收缩，血压剧烈波动，风险还会进一步上升。下面，一起来看看睡觉起床的健康底层逻辑，教你科学唤醒身体，避开晨起健康陷阱。

综上，早晨起床的核心是 “慢唤醒” ，避免 “猛起身”。

掌握分段缓冲起床法：平躺舒展手脚、床头静坐过渡，再缓慢站立行动。高血压、心血管疾病、低血压等人群预留 5‑10 分钟缓冲，减轻心脏血管负担，远离晨起晕倒、心脑血管意外的风险。

来源：深圳网络辟谣综合人民日报健康客户端

图片系AI生成

编辑：梁煖、李日成

校审：肖刚、卓晶、叶青

转载请注明