不甜≠不升糖！这场控糖科普讲座干货满满

深圳新闻网2026年9月20日讯（记者 梁婷婷 通讯员 李宗敬）为落实 “三减三健” 健康行动，普及糖尿病防治知识，提升辖区居民慢性病自我健康管理能力，9月18日下午，松岗街道新时代文明实践所组织开展《三减三健系列之科学控糖》公益健康讲座活动，邀请满京华社区健康服务站杨胜男主治医师授课，为辖区居民送上实用的控糖科普课堂。

讲座中，杨胜男医生结合日常饮食误区，用通俗易懂的语言讲解糖类分类，纠正 “不甜就不会升血糖” 的认知，剖析米饭、白粥等淀粉类食物对血糖的影响，解读 “无糖食品” 的国家标准，教会大家读懂食品配料表识别隐形添加糖。同时讲解糖在人体的代谢过程，科普糖尿病前期的干预窗口期、血糖诊断指标，提醒大家警惕身体异常信号，重视早筛查、早干预。

结合职场人群生活特点，现场分享简单可落地的控糖实操方法，讲解餐盘分配法则、手掌估算法饮食定量技巧、水果食用原则以及餐后运动要点，强调饮食、运动、监测、作息、心态协同做好血糖管理，科普低血糖相关注意事项。讲座设置互动答疑环节，辖区居民积极提问，医生逐一解答疑惑。

本次讲座将专业慢病知识转化为生活化健康技巧，帮助大家破除控糖误区，树立主动健康理念。下一步，松岗街道新时代文明实践所将持续开展健康科普进机关、进社区活动，把便民健康服务送到群众身边，切实提升辖区群众健康素养水平。