一家三口，五个月减掉近100斤：南山妇幼营养科开启“治愈系”减重之旅

深圳新闻网2026年5月31日讯（记者 董非 通讯员 张宝莲）“以前减肥像打仗，现在吃饭像疗愈。”这句话出自35岁的深圳市民杨女士之口。曾经因为肥胖而焦虑、迷茫的她，怎么也没想到，自己会和妈妈、弟弟一起，在南山区妇幼保健院营养科代小维博士的指导下，三个人在五个月内累计减重近100斤。

有家人有医生陪伴

减重不再是“孤独的战斗”

5月24日，由南山妇幼主办的第10期营养减重比赛颁奖典礼，在线上线下同步举行，杨女士一家的蜕变故事也在典礼上被分享。

杨女士是典型的都市职场人，长期久坐、饮食不规律，体重一路飙升。她也试过节食、高强度运动，结果不是反弹，就是半途而废。直到她走进南山妇幼营养科，遇见了代小维博士，听到那句让她豁然开朗的话：“减脂不必与美食为敌，才能走得更远。”

她开始尝试“生活化减脂”——不饿肚子、不走极端、不急躁，效果却出乎意料地好。更让人动容的是，她的妈妈和弟弟看到她的变化后，也主动加入。一家人互相鼓励、一起做饭、一起记录体重，五个月下来，三个人加起来整整减掉了近100斤！

“我们不是在减重，而是在重建一种健康的家庭生活方式。”杨女士笑着说。而这个温暖的故事，也正好成为2026年全民营养周“营养餐桌·家庭健康”主题最生动的注脚。

不与食物为敌

形成一整套“治愈系”减重方案

提起减重，很多人都感觉自己会变成“苦行者”，总是有点望而却步，让减重事业一拖再拖。为此，今年全国营养周围期间，医院营养科开启一场历时7天的“治愈系”减重科普之旅，

5月18日，围绕长期体重管理问题，代小维博士做了题为从“你能减多少”到“你能多久不反弹”的策略转变的学术讲座，告诉大家，减重是一段需要耐心陪伴的旅程，专业医护团队不仅帮您减得好，更能帮您稳稳守住减重成果。5月19日，在1号楼门诊大厅开展《给健康定个量：一手掌控糖盐》的互动体验游戏，市民通过亲手掂量、实物对比等方式，直观感知每日盐糖推荐摄入量——原来“每天不超过5克盐”掂在手里是这样的分量，逐渐养成健康生活方式。

营养科相关负责人表示，2026年6月将继续举办第11期营养减重比赛，延续“生活化减脂”理念，让大家可以“好好吃饭，好好生活”的同时，完成与食物的和谐相处，迎来自己和家人的减重蜕变。

走进企业、社区

推动“健康餐桌”成为市民“标配”

这场治愈之旅还走进企业与社区。

5月20日，营养科团队走进招商局港口（华南）营运中心，为建设者们详解《营养餐桌进职场，健康工作每一天》，告诉大家不要让忙碌成为忽视饮食健康的理由。5月22日，又在南山区蛇口街道渔一社区，专门为糖尿病患者讲解饮食如何管理，希望“糖友”了解，每一餐的选择，都在悄悄书写未来的健康。

让每一个家庭，都能拥有属于自己的“减重故事”。正是基于这样的理念，南山区妇幼保健院将营养关怀悄悄融入院内、职场、社区与云端，希望那些在减重路上迷茫、焦虑，反复尝试却难以坚持，不妨给自己和家人一个机会——让吃饭成为疗愈，让减脂成为一场温柔的家庭修行。

专家简介：

代小维，副主任医师，中山大学营养与食品卫生专业博士，注册营养师。
 担任广东省营养学会妇幼营养分会委员、广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员、深圳市医师协会营养医师分会理事、深圳市营养学会妇幼营养分会委员等。

从事临床营养工作10年余，擅长多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗、妊娠期糖尿病、孕产妇营养、生长发育迟缓、血糖／血脂／尿酸等代谢异常疾病的营养治疗与管理。近年主持或参与广东省自然科学基金面上项目、深圳市自然科学基金面上项目、南山区科技重大项目多项，发表国内外学术论文24篇。

营养科以膳食营养、重点营养素补充、肠内营养治疗为专科特色，为妇女儿童提供全生命周期的营养保健服务。科室开设减重门诊、营养普通门诊、孕期／产后营养门诊、糖尿病营养治疗门诊（半日门诊）、消瘦／厌食营养治疗门诊。开展膳食营养评估、人体成分分析、血液营养素水平检测、食物过敏及食物不耐受检测、运动功能测评（涵盖体态、心肺功能、平衡力、肌肉强度、柔韧性及反应速度）、不良进食行为评估及干预等特色项目，为患者提供个体化、精准化营养干预方案。