坪医说健康｜孩子脊柱弯了自己却不知道？坪山区妇幼保健院医师教您三步居家自查

深圳新闻网2026年5月28日讯（记者 邱嘉熙 杨涛）“大部分儿童轻度脊柱侧弯都能通过居家自查早期发现，日常做好习惯防护也能有效预防和延缓病情发展。”近日，深圳市坪山区妇幼保健院儿童保健科康复治疗师吴金兰在接受记者采访时表示，家长学会居家自查方法，抓住7至16岁生长高峰期，能够帮助孩子尽早发现脊柱异常，守护孩子的挺拔身姿。

三步自查法，在家就能排查脊柱问题

吴金兰介绍，家长可通过“看、弯、比”三个步骤帮助孩子快速排查脊柱侧弯，建议每周自查一次，7至16岁生长高峰期应适当增加自查频率。

第一步：站立体态观察。让孩子光脚自然站立，双脚并拢、双臂下垂，家长从背后、正面、侧面三个角度进行观察：背后看双肩是否等高、肩胛骨是否对称、腰部肌肉是否一致；正面看头部是否端正、胸廓是否对称；侧面看有无含胸驼背、头前伸等异常姿态。

第二步：前屈试验（核心方法）。让孩子双腿伸直、双脚并拢，慢慢向前弯腰90度，双手自然下垂，家长从正后方平视观察背部两侧是否平整。若出现一侧背部或肋骨明显隆起，形成“剃刀背”，或腰部两侧出现明显高低差，则大概率存在脊柱侧弯。

第三步：对比观察。留意孩子穿衣服时两侧领口、衣角是否对称，若体态异常持续加重且无法通过端正姿势纠正，应引起高度警惕。

出现四类症状，务必第一时间就医

吴金兰特别提醒，如果居家自查发现异常，或孩子已确诊脊柱侧弯，出现以下情况须立即带孩子到儿童保健科或骨科做专业检查：一是体态异常持续加重，如双肩不等高、剃刀背、骨盆倾斜越来越明显；二是身体出现不适症状，如腰酸背痛、胸闷气短、下肢麻木无力等；三是生长发育异常，如身高增长缓慢、两侧肢体长度不一、走路跛行等；四是确诊患儿需每3至6个月常规复查，若侧弯角度每年增加5度以上或超过20度，须接受专业矫正治疗。

养成三个护脊好习惯，远离脊柱侧弯

“良好的生活习惯能有效预防脊柱侧弯，也能帮助轻度侧弯患儿控制病情。”吴金兰建议家长督促孩子做到以下三点：

一是保持正确坐姿、站姿、睡姿。坐姿要腰背挺直、双脚平放地面，眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳；站姿要挺胸收腹、双肩打开；睡姿建议平躺，避免长期侧睡或趴睡。

二是严控电子产品使用，避免久坐。建议每天电子产品使用时间不超过1小时，每坐30至40分钟起身活动5至10分钟，做拉伸、扩胸、转腰等动作放松脊柱肌肉。

三是选对书包、背对书包。应选择双肩背包，拒绝单肩包、斜挎包，书包重量不超过孩子体重的10%；重物靠近背部放置，双肩带同时拉紧，避免单侧负重。

吴金兰最后强调，脊柱侧弯早发现、早干预、早治疗，是保障孩子脊柱健康的关键。家长切勿将孩子的弯腰驼背简单归为"坐姿不好"，及时发现异常、及时就医，配合良好的生活习惯，才能真正守护孩子健康成长。