“心灵SPA”为网格员“松绑赋能” 龙岗街道暖心守护基层“前哨兵”

深圳新闻网2026年2月5日讯（记者 张凡 通讯员 卢岳岚 刘琴）在网格一线，他们是走街串巷的“百事通”、调解纠纷的“和事佬”、守护平安的“前哨兵”。然而，钢铁战士亦需心灵滋养。近日，龙岗街道联合龙岗区心理咨询协会，为百余名扎根基层的网格员精心打造“心灵SPA”——压力调适与情绪管理主题讲座，以专业疏导与人文温度，为忙碌身影注入“心”能量。

专业赋能·直面压力

“您的压力值是否超标？”伴随专业测评问卷发放，网格员们在资深心理咨询师李霞老师引导下，首次直观“看见”自身心理状态。李老师紧扣网格工作“急难愁盼”实际，层层剖析压力成因，深入浅出阐释科学减压的必要性与紧迫性，让心理健康意识悄然扎根。

干货满满·科学解压

如何从“忙乱无序”走向“游刃有余”？李老师带来三套即学即用“工具包”：

四象限法则：厘清轻重缓急，告别“救火式”奔波；

番茄工作法：专注与休整科学交替，提升效能；

合理拒绝术：明晰服务边界，在坚守初心中避免过度消耗。

同时强调构建支持系统：主动倾诉、善用社区心理辅导室与专业资源，织密个人心理“防护网”。

情绪释放·心灵自愈

“情绪无对错，关键在应对。”李老师传授“看见—舒缓”两步法：精准命名“焦虑”“委屈”等情绪，疗愈已启程；辅以正念呼吸、适度运动、创意表达等温柔出口，让情绪自然流动。她倡导“情绪自我负责”理念，引导网格员既不做情绪的奴隶，也不当负面情绪的“回收站”，在共情中守住内心秩序。

两小时讲座摒弃说教，满载真诚互动。现场时而凝神记录，时而会心微笑，掌声与共鸣此起彼伏。“学会给自己‘充电’，才能以更饱满的状态服务街坊、温暖回家。”一位网格员的感言道出众人心声。

从“心”出发，向“阳”而行。这场讲座是龙岗街道关爱基层工作者的温暖注脚，更是长效关怀机制的新起点。下一步，街道将持续开展心理疏导、团体辅导等常态化服务，推动“心向阳光、轻装上阵”成为基层工作新常态，为社区治理注入持久而温暖的“心”动能。