在线访谈｜福田二院老年医学科：主动健康，安享晚年，老年医学科专家送出四大核心建议

深圳市福田区第二人民医院老年医学科

深圳新闻网2026年1月28日讯（记者 谢秋平 实习生 苏星戎 通讯员 何玉辉）随着我国老龄化进程加快，如何帮助老年人实现主动健康、延缓功能衰退，已成为家庭与社会关注的焦点。近日，深圳市福田区第二人民医院老年医学科主任何玉辉针对公众关切，提出了易于践行的四大核心建议，助力银龄一族提升生活质量。

何玉辉主任提出四条建议：“吃好、动好、筛查好、心态好”！

第一，“吃好”是基础。应保证每日摄入足量优质蛋白与钙质，如一杯牛奶、一个鸡蛋，同时减少高油高盐食物，预防营养不良。

第二，“动好”是关键。避免久坐，根据自身状况坚持适度运动，如每日快走20分钟或进行居家抗阻训练，能有效减缓肌肉流失、改善平衡能力。

第三，“筛查好”是防线。建议65岁以上老年人每年接受一次全面的老年健康体检，重点涵盖骨密度、肌肉量、认知功能等项目；患慢性病者需定期复查，实现问题早发现、早干预。

第四，“心态好”是保障。鼓励老年人积极参与社交、培养兴趣爱好，保持乐观开朗，家人也应多关注其情绪与细微的功能变化。

这些具体指导，与福田二院正在强力推行的“整合照护”理念及“医院-社区-家庭”三级康复网络一脉相承。何玉辉主任说道，福田二院旨在通过专业的健康宣教与持续的支持体系，将科学的主动健康管理意识与方法，从医院延伸至社区、家庭，真正守护老年人的全方位健康，让晚年生活更有活力、更有尊严。