龙岗体育关爱工程｜尽情“燃烧卡路里”！市民开启健康新旅程

深圳新闻网2026年1月4日讯（记者 李云云）“我曾以为，减肥就是一次次失败的循环。”在2025年龙岗区体育关爱工程项目之“燃烧你的卡路里”第六届享瘦健康减脂训练营结营分享会上，学员小明（化名）的真诚讲述引发全场共鸣。如今的他，眼神从容笃定，与几个月前深陷“减肥—放弃—再减肥”循环的自己判若两人。这场华丽蜕变的背后，是龙岗区体育关爱工程对市民健康的暖心守护。

不同于传统减脂模式，该训练营以“认知重建”为起点，为学员点亮健康盲区。专业的健康饮食讲座上，肥胖与糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病的关联被逐一拆解，让曾经觉得遥远的健康风险变得具体可感。“那一刻我才明白，我需要改变的不只是体重数字，更是整个生活方式。”小明的感悟，道出了众多学员的心声。训练营始终倡导“主动的健康管理”，而非被身材焦虑驱动，从根源上帮助学员建立正确的健康观念。

饮食重塑是减脂路上的关键一步。在龙岗区人民医院营养科医生的专业指导下，学员们开启了与食物的全新相处模式。全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果逐渐替代高油高糖食物，健康食谱分享、食物搭配示范、餐饮记录指导等一系列实操性极强的活动，让大家快速掌握健康饮食技巧。“我学会了看配料表，掌握了健康搭配原则，甚至开始享受烹饪的乐趣。”小明表示，健康饮食已从“限制”变为“选择”，从“负担”变为“享受”。

“管住嘴”的同时，“迈开腿”也被科学规划。训练营配备专业教练团队，为每位学员定制个性化运动方案，每周3次系统训练兼顾有氧运动与力量训练，循序渐进的打卡计划让运动不再难以坚持。“从每天坚持步行，到尝试各种减脂运动，过程中虽然辛苦，但每一次完成都让我更了解自己的身体。”随着时间的推移，运动已成为学员们日常生活的重要组成部分，融入点滴时光。

几个月的坚持，带来的不仅是体重下降、身材紧实等外在改变，更有精神状态、睡眠质量的全面提升。学员们在这个过程中学会了设定小目标、记录进展、自我奖励，深刻领悟到“自律不是自我惩罚，而是对自己的尊重和爱护”。正如学员们所说：“健康管理不是短暂的冲刺，而是需要耐心和智慧的长期陪伴。”

据了解，“燃烧你的卡路里”享瘦健康减脂训练营是龙岗区体育关爱工程项目的重要组成部分。该项目通过专业体测、健康饮食课程、线下训练课、健康食谱制定、减脂餐制作及运动计划规划等多元服务，助力学员养成良好饮食习惯、树立健康运动理念，并通过户外宣导进一步传播科学健康的生活方式，为全民健身事业注入活力。

自2017年启动以来，龙岗区体育关爱工程项目始终响应“全民健身”号召，聚焦残障人士、特定就业人员、慢病患者等特定群体少运动、怕运动、运动难等痛点，通过公益创投模式培育优质本土项目。截至目前，该项目已累计资助开展125个项目，配套活动3000余场次，资助金额达1081万元，服务特定群体超15万人次，成功撬动各类社会组织及社会资源参与体育公益事业，持续强化龙岗体育公益氛围，为区域体育事业高质量发展奠定坚实基础。

未来，龙岗区将继续深耕体育关爱事业，让更多人借助体育运动收获健康与快乐，让健康成为从容生活的起点。