学做情绪主人，公明西田社区青少年情绪管理小组助力成长

深圳新闻网2025年8月8日讯（记者 童诗睿 通讯员 林向活 李子强 麦泳禧）近日，深圳市光明区西田社区联合北斗社工组织社区青少年开展“我的情绪我做主”青少年情绪管理小组活动，15名青少年积极参与。本次小组活动共设5节内容，社工精心构建“认识情绪—觉察情绪—调节情绪—积极表达—压力应对”的递进式成长阶梯，通过丰富多样的形式，助力青少年更好地理解和管理情绪。

在知识学习环节，北斗社工巧妙融入ABC理性情绪治疗模式，以生动易懂的语言讲解情绪的种类、产生原因及对行为的影响等知识，引导孩子们明白情绪并非凭空而来。此举为青少年揭开了情绪的神秘面纱，帮助他们看清情绪背后的真实需求，进而掌握主动调整情绪的钥匙。

游戏体验环节中，社工设计了“情绪猜猜猜”“我是表情帝”“情绪温度计”等趣味游戏，青少年们通过肢体动作和表情模仿不同情绪，在欢声笑语间不仅提高了对他人情绪的感知力，更清晰地认识了自身情绪的外在表现。大家在切身体验情绪变化的过程中，学会在互动中识别和尊重彼此感受，在轻松愉快的氛围中加深了对情绪的理解。

情景剧表演是本次小组活动的一大亮点。青少年们分组创作并演绎了生活中常见的情绪场景，如考试失利后的沮丧、与朋友发生矛盾时的愤怒等。在表演和观看过程中，他们学会了换位思考，理解了不同情境下他人的情绪感受，同时探索出深呼吸、积极心理暗示等更多调节情绪的方法。

经过五节课程的系统学习，青少年们有效掌握了情绪调节策略，情绪管理能力得到增强。参与活动的青少年纷纷表示，今后会运用学到的方法积极应对生活中的挑战和压力，做自己情绪的主人。

青少年如树苗，情绪管理能力是其茁壮生长、迎击风雨的内在根基，西田社区将继续关注青少年的成长需求，开展更多有益活动，助力青少年健康快乐成长。