孩子天天离不开电子产品，怎么办？

青少年怎么提升自己的健康素养？

如何帮助孩子树立科学健康观？

孩子不爱看书爱看电视，怎么办？

青少年处于身心发展的关键时期

要培养健康的行为生活方式

北京大学儿童青少年卫生研究所教授马军

告诉你青少年健康成长的“秘籍”

1

青少年如何提升健康素养?

“健康素养是指

个人获取和理解健康信息

并运用这些信息

维护和促进自身健康的能力”

马军认为

青少年培养和提升自己的健康素养

应从三方面入手

一是获取更多的健康知识

二是培养健康的生活方式、行为

三是学会基本的健康技能

至于如何获取健康知识

马军说

青少年应通过

网络、书本和各种活动等等来获取

并希望孩子能准确掌握、理解

2

如何帮助孩子树立健康观？

对青少年做健康教育

马军认为

学校是一个最重要的场所

因为这里有教育资源、有基础设施

而且最重要的是

“老师是学生最信任的人”

他们教授的知识和技能

学生会学习、照做或模仿

他介绍

健康教育已成很多师范学校的

一门必修课

教师了解学生的生长发育规律

可以更好地关怀和引导

青少年的成长和发展

同时将健康知识

融入教学每一个环节

能推进青少年健康意识

向健康行为转变

帮助青少年树立主动健康观

3

家长的“榜样力量”有多强?

“父母的言语行为是潜移默化的一种影响”

马军认为

在家庭中

榜样的作用非常重要

他举例说

有些孩子不爱读书爱看电视

其实是父母培养的

因为在孩子的生活空间里

总是围绕着电视声

孩子“自然而然地就认为看电视

是生活必不可缺的一部分

他并没有看到父母读书学习的场景

他也就不认为读书学习

是每天应该做的事情”

马军提醒

父母应以身作则

在生活方式和行为素养等方面

为孩子树立榜样

帮助青少年养成良好的健康习惯

拥有强健的体魄

阳光的心态