七天居家不躺平！南航小哥哥带你做“最伟大拉伸”

七天居家不躺平！南航小哥哥带你做“最伟大拉伸”为做好全市疫情防控

深圳七天内开展全市三轮核酸检测

全市人员停止一切非必要流动、活动

闲下来了，可以怎么过？

南航防疫传播大使、国家二级运动员吴炜

带来“最伟大拉伸”

居家时光这样过

最伟大拉伸

准备动作

双脚打开、与肩同宽，挺髋俯身。

身体拉伸

身体呈直线后，向前提膝，脚步落于手脚外侧，旋转身体向上打开，收回手肘触地，再次打开，目光平视手掌，再次收回拉伸。

小腿拉伸

向前收起小腿，对侧手抓住脚踝，用力向前拉伸。

髋关节拉伸

身体呈直线，脚跟与臀部贴近，充分拉伸髋关节。

大腿拉伸

后侧小腿放平，臀部贴于脚跟，充分拉伸大腿肌群。

肩关节拉伸

将腿部收回，呈跪姿，身体向下，充分拉伸肩关节。

背部拉伸

身体重心前移，髋关节贴于地面，头部后仰，充分拉伸背部。

面对新型冠状病毒肺炎，团市委全面落实市委疫情防控部署，实施青春战疫十大行动。深圳市12355青少年综合服务平台从科学应对、守护心灵的角度出发，开展“12355安心行动”，推出安心贴士、安心视频、安心家书等安心系列，帮助一线防疫人员、志愿者、隔离人员和广大市民加强身心保健，敬请关注。

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编辑：张宇丹

核校：小花

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