“没感觉，不用管！”北中医深圳医院提醒：年轻人的血压，正在悄悄伤全身

深圳新闻网2026年10月8日讯（记者 张凡）25岁的小林（化名）拿到体检报告时发现血压130／95mmHg，舒张压（即我们常说的低压）稍微有点高。他第一反应不是“怎么治”，而是“怎么可能、稍微高一点没关系”……

北京中医药大学深圳医院（龙岗）心病科副主任医师杨金果提醒：现在青年高血压发病率显著上升，18到24岁人群高血压患病率较十年前翻了一倍。有些患者早期会有头晕头痛的症状，但更多患者早期没有任何症状，直到心梗、脑卒中才发现血压是高血压引起。

年轻人正在成为高血压“新目标”。

头晕头痛查出高血压：熬夜、饮酒、压力大是“标准画像”

40岁的周先生（化名）是龙岗一名上班族，因连续2周饮酒、熬夜，工作压力，出现头晕头痛，发现是血压高，才走进北京中医药大学深圳医院（龙岗）心病科门诊。接诊的杨金果副主任医师翻看他的病历发现，其血压升高主要是因为不良生活习惯导致的，正是青年高血压的“标准画像”。

因为周先生血压只是高了一点点，杨金果为周先生制定了精准的中医治疗方案：首先是生活方式调整，少吃外卖、烧烤、火锅等重口味食物，低盐饮食，戒烟限酒，避免劳累熬夜，作息规律，同时通过辨证给予中药调理。患者连续服用两周后复诊，头晕头痛症状完善缓解了，复测血压降到128／79mmHg。再复查时，他主动说到“以后一定会规律作息，少喝酒、少熬夜、少吃盐了”。

年轻人正在成为高血压“新目标”

青年高血压到底有多普遍？最新数据显示，我国18到24岁人群高血压患病率已从十年前的4．0％上升到7．7％，几乎翻了一倍；25到34岁人群从6．1％升到13．8％，增长超过一倍；35到44岁人群患病率已达24．7％，每4个人里就有1个高血压。

杨金果分析，血压升高是遗传和不良生活习惯叠加的结果，其中不良生活方式是主要推手。高盐饮食首当其冲——外卖、烧烤、火锅含盐量普遍偏高，钠摄入过多会导致水钠潴留、血容量增加。超重和肥胖同样关键，BMI每增加1kg／m²，高血压患病风险增加约17％。长期熬夜、饮酒、工作学业压力大、情绪焦虑，让交感神经一直绷着，血管持续痉挛。

更值得警惕的是，年轻人血压多以舒张压升高为主，收缩压看似正常。这种“低压高”更易被忽视，却会悄悄损伤血管、心脏、肾脏。临床数据显示，30到40岁的心梗患者中，76％有高血压未控制史。

没症状不用治？降压药一吃就停不下来？

在门诊，杨金果几乎每天都被问到同样的问题。

“没症状是不是不用治？”杨金果解释：“判断要不要治，看的是血压数值和总体心血管风险，不是‘有没有感觉’。头晕、头痛并不是血压高的可靠信号。很多人血压飙到180，依然感觉‘挺好’。但血管、心脏、肾脏的损伤是持续在发生的。等出现症状，往往已经是脑卒中、心衰、肾衰。”

“降压药是不是一吃就停不下来？”杨金果指出，因果关系被搞反了。“不是吃药让人停不下来，是高血压本身通常需要长期控制。原发性高血压属于慢性病，停药后血压会回到原来的水平。”但她同时强调，这绝不意味着所有人终身吃药。“一部分轻度患者通过减重、限盐、运动、限酒，确实可以减药甚至停药，但前提是医生评估后逐步调整，而不是自己说停就停。擅自停药导致血压反弹，反而更容易诱发心脑血管事件。”

杨金果还补充了一个关键科普点：降压药带来的益处，远远大于不吃药带来的危害。任何药物都有不良反应，但降压药的副作用是完全可控、甚至完全可以避免的。“对于肝脏和肾脏而言，降压药不会导致肝损伤，更不可能导致肾损伤，它只会保护肾脏、心脏、大脑、血管和眼底。但高血压却会导致这些器官损害。”

中医辅助稳压，这些方法在家就能做

对于初发高血压、1级高血压、更年期高血压，单纯中药调理时可以的。杨金果介绍，中医认为高血压的根本在于气血阴阳失衡，治疗核心是辨证论治。长期情绪紧张恼怒者，易肝郁化火、肝阳上扰，出现头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，可用天麻钩藤饮平肝潜阳。年老体衰、肾阴亏虚者，常伴腰膝酸软、耳鸣，可用六味地黄丸或杞菊地黄丸滋补肝肾。饮食不节、痰湿内生者，常见头重如裹、胸闷恶心，可用半夏白术天麻汤化痰祛湿。

市民在家也可以做一些简单的辅助调理。穴位按摩：太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）和曲池穴（屈肘时肘横纹外侧端凹陷处），每天按揉3到5分钟，有疏肝清热、辅助降压的作用。茶饮方面：肝火偏旺、容易急躁的人可以喝菊花决明子茶；形体偏胖、舌苔厚腻的人可以试试山楂荷叶茶。运动方面：八段锦、太极拳这类柔和的有氧运动，对调节自主神经、平稳血压很有帮助，每周坚持3次以上。

“但一定要记住：这些是辅助，不能替代药物，正在吃降压药的人绝对不能擅自停药。”杨金果强调，如果发现血压升高，或正在服药但血压控制不达标，建议尽早到高血压专病门诊评估，由医生制定或调整治疗方案。北京中医药大学深圳医院（龙岗）心病科开设高血压专病门诊，杨金果副主任医师擅长中西医结合治疗高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等心系常见病，有需要的市民可通过医院公众号预约挂号。