人未老，心先衰？揪出加速心脏衰老的两大“隐形推手”

9月29日是世界心脏日，研究调查发现，不少成年人的心脏年龄明显超过实际年龄，高血压、高血脂、肥胖、久坐、熬夜等危险因素持续影响血管，会加速心脏老化。

“人未老 心先衰”已成普遍健康问题

目前，我国心血管疾病患者已达3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病，位居居民死亡原因首位。

“心比人老”正向年轻人蔓延，《中国心血管健康与疾病报告》数据显示：

45岁以下人群急性心梗占比已从20年前约5%升至近年的15%-20%；

“80后”“90后”的冠心病患者越来越多；

中青年的冠心病和突发性心肌梗死，发病后的凶险程度比老年人更高（年轻患者冠脉侧支循环尚未充分建立，主干堵塞时院外猝死率更高，且症状更隐匿）。

“隐形推手”让心脏“偷偷衰老”

一提心脏危险因素，大家都会数：吸烟、喝酒、高盐、高油。但临床上越来越多的病例提示，还有一些“隐形推手”更容易被忽视，它们就藏在你习以为常的作息和运动方式中。

隐形推手一：碎掉的睡眠

很多人睡眠时长够了，但入睡时间每天不规律、夜里频繁醒来。睡眠节律紊乱会直接干扰神经功能，让血压、心率在夜间该“下班”的时候持续“加班”。

隐形推手二：不科学的运动方式

一种是完全不运动；另一种是“突击式运动”——周末突然跑个五公里、打场高强度球赛，心脏在短时间内从“怠速”被猛踩到加速。专家提醒：这两种方式都不科学，运动要适量更要循序渐进。

规律作息、睡好觉、科学运动，别让心脏“先老一步”。