《守护安康·龙岗残疾预防说》第27期｜防结核守好呼吸道，控血糖管住嘴和腿

深圳新闻网2026年8月26日讯（记者 彭丹）本期《守护安康·龙岗残疾预防说》关注结核病和糖尿病。一个从呼吸道攻进来，一个从饮食和基因里长出来。防结核记住七招：疫苗、口罩、通风、锻炼样样不能少；防糖尿病记牢“管住嘴、迈开腿”，拒绝“小糖人”。

防肺结核：呼吸道防线，七招守牢

肺结核主要通过呼吸道传播。结核病患者咳嗽、咳痰、打喷嚏或大声说话时，将带有结核菌的飞沫散播到空气中，健康人吸入带菌飞沫就可能被感染。

学生群体作为易感人群，教室人多、通风差，一旦有人患病，传播速度比想象中快得多。预防结核病，七招要记牢：

接种疫苗——卡介苗能有效预防，宝宝出生后及时接种；

不随地吐痰——痰液中的结核菌在干燥后随尘土飞扬，照样能传；

咳嗽打喷嚏用衣袖或纸巾遮掩口鼻——别用手心，手会变成“传播工具”；

戴口罩——有效减少肺结核传播，尤其在人多密闭场所；

勤洗手、常开窗通风——教室里开窗换气，比关着门闷着安全得多；

保证充足睡眠、合理膳食——身体底子好，病菌钻不进；

加强体育锻炼——提高抵御疾病的能力，动起来就是最好的预防。

防糖尿病：管住嘴、迈开腿，不做“小糖人”

糖尿病有什么症状？“三多一少”——多饮、多食、多尿、体重减轻。 这是典型信号，出现任意一项都该警惕。

目前我国平均每10个人就有1个糖尿病患者——这个数字意味着，你身边随时都有糖尿病患者，你也随时可能成为其中之一。

如何避免中招？

有家族史的人——严格控制体重，定期体检，别心存侥幸；

饮食上——多吃高纤维食物（玉米、小麦等），少吃高糖高脂食物；

运动上——每周运动3次及以上，不求强度，求坚持；

自查上——一旦发现自己出现多饮、多食、多尿、消瘦等症状，立即就医，别等。

除了每期的健康话题，关于“残疾预防”本身的一些基础知识也值得了解。以下三道题，帮你快速掌握——

1. 以下哪种慢性病若控制不佳可能导致截肢？

A. 高血压

B. 糖尿病

C. 高血脂

D. 骨质疏松

2. 白内障是眼睛哪个部位混浊导致视力下降？

A. 角膜

B. 晶体

C. 玻璃体

D. 视网膜

3. 老年人致盲的主要因素是？

A. 白内障

B. 青光眼

C. 糖尿病视网膜病变

D. 黄斑变性

答案：1B、2B、3A。你都答对了吗？