《守护安康·龙岗残疾预防说》第19期｜口罩戴对才防病，肿瘤防早不防晚

深圳新闻网2026年8月19日讯（记者 彭丹）本期《守护安康·龙岗残疾预防说》关注日常防护。口罩四步戴对，防的是病毒从口鼻入侵；肿瘤五源认清，防的是生活从内部侵蚀。外面守得住，里面管得住，才是真防护。

正确戴口罩：四步法，简单但管用

口罩戴不对，等于白戴。四步法，每一步都不能省：

第一步：洗手——佩戴口罩前一定要洗手，防止干净口罩被手弄脏。

第二步：分清内外上下——口罩浅色面朝内（贴着口鼻），深色面朝外；有鼻夹金属条的一端朝上。

第三步：挂上耳朵——将口罩罩住鼻、口及下巴，两端绳子挂在耳朵上。

第四步：调整贴合——双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁；然后向下拉伸口罩，不留褶皱，完全覆盖鼻子和嘴巴。最后检查口罩边缘是否与面部贴合，不透气才算到位。

是不是很简单？但做对的人不多。花十秒钟戴好，比什么都值。

肿瘤的五个来源

“主任，我这个肿瘤到底是怎么来的？”——一句话问出了无数人的困惑。肿瘤不是无缘无故找上门的，它有来路，咱们就得从源头堵。

肿瘤是“省”出来的：变质的食物别舍不得扔，发霉的菜板和筷子要换掉，定期体检的钱更不能省。省了小钱，花了大钱。

肿瘤是“吃”出来的：腌制食品、油炸食物，吃着香，但会增加胃癌、肠癌的风险。管住嘴，不是不吃，是吃对。

肿瘤是“吸”出来的：吸烟、吸二手烟、吸入厨房油烟——都需要小心肺癌。油烟气不比香烟好多少，炒菜开油烟机，别省那点电。

肿瘤是“气”出来的：研究显示，女性长期处于气愤、悲伤等负面情绪中，容易得甲状腺、乳腺肿瘤。该放的放一放，该说的说出来，别什么都憋着。

肿瘤是“遗传”下来的：乳腺癌、胃癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌都存在家族聚集性发病现象。有家族史的，比别人多上心一点，定期筛查不马虎。

除了每期的健康话题，关于“残疾预防”本身的一些基础知识也值得了解。以下三道题，帮你快速掌握——

1. 职业病防治工作坚持的方针是？

A. 安全第一，预防为主

B. 预防为主，防治结合

C. 综合治理，标本兼治

D. 以人为本，安全发展

2. 在生产过程中，劳动者接触粉尘、噪声、有毒有害物质等因素可能导致职业病，这些因素被称为？

A. 劳动生理危害因素

B. 职业性危害因素

C. 劳动心理危害因素

D. 劳动环境危害因素

3. 工业上预防噪声危害的个人防护措施是？

A. 佩戴防噪耳塞或耳罩

B. 减少工作时间

C. 增加营养

D. 定期体检

答案：1B、2B、3A。你都答对了吗？