《守护安康·龙岗残疾预防说》第6期｜抑郁不躲不硬扛，防癌三早不侥幸

深圳新闻网2026年8月6日讯（记者 彭丹）本期《守护安康·龙岗残疾预防说》这一期聊两件事：心里堵得慌和身体藏得深。抑郁症不是“想太多”，癌症也不是“命中注定”。一个要正视，一个要早防，都不该被忽略。

抑郁不是“想太多”，是“生病了”

抑郁症，又叫抑郁障碍，不是矫情，不是性格软弱。它是由多种因素引起的、以显著而持续的心境低落为主要特征的一种疾病。

除了高兴不起来、对什么都没兴趣、精力明显减退这三大核心症状，它还可能带来：

睡眠障碍——要么睡不着，要么醒太早；

食欲下降——吃什么都没味道；

注意力难集中——脑子像蒙了一层雾；

自罪观念和无价值感——总觉得自己“没用”“拖累别人”。

这些不是“想开点”就能翻篇的，是真的病，需要真的治。

怎么治？靠谱的路有三条：心理治疗、药物治疗、物理治疗，很多时候还要搭配着来。别怕看医生，病了就治，和感冒发烧一个道理。

日常生活里还有一个好帮手——运动。运动帮助神经元生长，是抵抗抑郁的“天然药方”。不用一上来就跑五公里，每天快走半小时、跳跳绳、打打球——动起来，就是好起来的第一步。

癌症别等，“三早”是硬道理

早期癌症患者的5年生存率，比晚期高出太多。这不是一句空话，是数字在说话。

肿瘤防治，关键就六个字：早发现、早诊断、早治疗——就是“三早”。

这几个道理要记牢：

第一，癌症正在年轻化。别觉得“我还年轻就跟我没关系”，现在不是这样了。

第二，得了癌症不能直接放弃。很多癌种早期治愈率很高，放弃才是最大的敌人。

第三，平时多观察自己身体的变化——摸到肿块、持续咳嗽、不明原因消瘦，别拖，去医院查一下。

第四，定期体检和癌症筛查，这是最靠谱的防线。