《守护安康·龙岗残疾预防说》第5期｜手洗干净，头戴稳盔，“小动作”挡住大麻烦

深圳新闻网2026年8月5日讯（记者 彭丹）本期《守护安康·龙岗残疾预防说》带你关注健康生活和出行安全，让预防从“大事”落到“小事”，让安全从“知道”变成“做到”。

洗手这件小事，你做对了吗？

电梯按钮、公共门把手、楼梯扶手……我们的双手每天接触数不清的公共物品。病毒和细菌就藏在这些表面，一旦用手触摸口、鼻、眼，便长驱直入，引发疾病。

洗手不是“走形式”，而是“真防护”。

用流动的水，配合肥皂或洗手液，揉搓不少于20秒。记住七字口诀：

内——掌心对掌心，相互揉搓；

外——掌心对手背，交错揉搓，两手交替；

夹——掌心对掌心，十指交叉揉搓；

弓——双手互握，揉搓指背，两手交替；

大——拇指在另一手掌中转动揉搓，两手交替；

立——指尖并拢，在另一手掌中搓擦，两手交替；

腕——双手交替清洗手腕。

七步到位，病菌后退。别小看这20秒，它是预防疾病最简单、最经济的“疫苗”。

戴头盔，别糊弄

头部，人体最脆弱的部位。交通事故发生时，颅骨骨折、颅内出血往往一瞬间发生，而正确佩戴头盔，是最简单有效的保命措施。

但“戴了”不等于“戴对”。请按以下步骤操作：

第一步：量好头围，选择合适尺寸的头盔，将后部调节器调至最大；

第二步：水平佩戴，不可前仰或后翘，旋紧调节器，直到头盔不晃动且感觉舒适；

第三步：调节两侧安全约束带，使耳朵位于前后两组带中间；

第四步：拉紧约束带，扣紧卡扣，在下颚处留出一指空隙——这是安全与舒适的最佳平衡点。

驾驶摩托车、电动自行车出行，请务必戴好安全头盔。它不是累赘，是关键时刻挡在死亡面前的最后一道屏障。