《守护安康·龙岗残疾预防说》第4期｜拒烟于心，防病于行

深圳新闻网2026年8月4日讯（记者 彭丹）本期《守护安康·龙岗残疾预防说》带你关注健康生活方式的养成与常见传染病的科学预防。今天的两则短视频，分别聚焦“拒绝吸烟”与“认识疾病”两大主题，为你敲响健康警钟、筑牢防护屏障。

拒绝烟草，包括电子烟——这烟，真不能抽

你以为电子烟是“无害替身”？数据却敲响警钟：我国15岁及以上人群电子烟使用者约1000万，其中15-24岁使用率最高。更可怕的是，吸电子烟的青少年，未来成为卷烟吸烟者的概率是不吸者的3倍。

无论卷烟还是电子烟，危害从不缺席。

吸烟量越大、年限越长，肺癌风险越高；

尼古丁损害青少年大脑，影响注意力和记忆力；

二手烟、三手烟同样威胁家人，让孩子易患哮喘、肺炎，让孕妇面临早产、胎儿畸形风险。

拒绝人生第一口烟，不是保守，是清醒。放下香烟的那一刻，身体便开始修复：心率下降、血压趋稳、免疫回升。戒烟多好，早戒早知道。

击溃病毒，从记住这些“防病口诀”开始

手足口病、流感、诺如病毒——名字不同，防线相通。

手足口病：长疱疹、肠道病毒作祟。记住——勤洗手、多通风，有症状及时就医，居家隔离别拖延。

流感：高烧、鼻塞、咳嗽不停。传播快，少聚集；脏手不摸眼口鼻；疫苗该打就打，别侥幸。

诺如病毒：拉肚子、呕吐不止。食物不洁是元凶，饭前便后勤洗手，多喝水、强作息，身体底子硬，病毒才难侵。

健康没有捷径，只有常识。每一次洗手、每一顿干净饮食、每一剂及时接种的疫苗，都是在为身体筑墙。学习健康知识，不是背口诀，是保护自己和身边人的底气。