高温高湿对血管而言也是“压力测试” 夏季护心保脑要避开三大雷区

深圳新闻网2026年7月9日讯（深圳特区报记者 罗莉琼 魏沛娜 通讯员 刘益吟）“小暑”节气已过，三伏天即将到来，深圳开启“蒸煮模式”。在多数人看来，冬季才是心脑血管的“鬼门关”。殊不知，高温高湿更像一场针对血管的“极限压力测试”，也是心血管疾病的“高危季”。

近日，本报记者分别专访中国医学科学院阜外医院深圳医院（以下简称“阜外深圳医院”）心脏康复科主任张瑜，深圳市第四人民医院（以下简称“深圳四院”）神经内科主任、卒中中心负责人孙微。结合近期临床典型案例，两位专家联手为市民梳理一份详尽的夏季“护心保脑”清单。

雷区一

血压数值“降低”擅自停药？

差点酿成大祸

36岁的王先生是一名IT工作者，去年确诊高血压后，一直规律服药。进入夏季以来，他发现自测血压数值明显降低了，又担心长期服药伤肝伤肾，便自作主张停了药。停药后一周，王先生出现头晕、恶心的症状，工作时频频出错。

来到张瑜诊室，王先生的测量血压高达180/120mmHg，出现高血压危象，随时有可能发生脑出血、脑梗等严重并发症。幸好经及时救治，王先生血压逐渐平稳。

“这并不是个例，近期门诊也出现了部分类似的患者，擅自停药，刚开始血压尚维持在正常范围内，但随着停药时间延长，血压进行性升高，出现头晕、头痛、胸闷、胸痛，甚至出现急性脑血管意外（脑出血/脑梗死）或急性心力衰竭。”张瑜表示，夏季天气炎热，人体血管会自然扩张，再加上出汗导致体内水分流失快，血管压力暂时降低，不少高血压患者发现血压数值较前下降，但需要医生指导下调整降压治疗方案，而非直接停药。

孙微对此深有同感：“夏季门诊几乎每天都会遇到擅自停药的患者。”她解释，降压药在体内有固定的半衰期，突然停药会导致血压“反跳性”飙升，甚至突破200/140mmHg大关。这种剧烈的波动对血管弹性的损伤，远比单纯的血压高更可怕。

雷区二

大汗淋漓后的“透心凉”？

血管在“痉挛”

结束了一天的户外工作，57岁的老张回到家第一件事就是冲进浴室，拧开冷水龙头，享受那一瞬间的凉爽。然而，这种“透心凉”的快感，对血管却是极致的折磨。

张瑜解释，夏季高温下，人体血管处于舒张状态。如果从室外40℃的高温瞬间进入22℃的空调房，或者满头大汗时猛灌一杯冰水、冲个冷水澡，血管会在几秒内剧烈收缩。这种“外冷内热”的急剧变化，极易诱发冠脉痉挛和血压飙升，堪称夏季心梗的头号诱因。

针对民间流传的“冷水澡诱发中风”的说法，孙微给出了更为辩证的解读：目前虽无循证医学证据表明冷水澡直接导致中风，但对于本身有血管基础疾病的人群，过冷的刺激无疑是雪上加霜。她也不推荐水温过高（超过40℃），这会导致出汗过多，加重血液浓缩。

雷区三

午睡越久越解乏？

警惕“沉睡”中的求救信号

夏季昼长夜短，午睡成了许多人的“充电”方式。然而，王姨最近总觉得不对劲：午睡醒来后，不仅没有神清气爽，反而觉得头昏脑涨，甚至有一过性的腿脚发软。家人以为她只是“没睡好”，直到她出现说话不清楚，才紧急送医，确诊为短暂性脑缺血发作（TIA）。

“午睡本身有益健康，但时间过长或出现异常症状，就是身体在报警。”孙微表示，午睡若超过1小时，人容易进入深睡眠，醒来后反而更累。更重要的是，很多心脑血管意外的先兆症状，常被误认为是“没睡醒”。

除了典型的胸骨后压榨性疼痛，夏季心梗的症状往往更隐蔽。张瑜提醒，要警惕莫名的左下牙痛、左肩臂酸痛、上腹隐痛伴恶心等非典型信号。孙微强调，午睡前后若出现突发头晕站不稳、一过性视物模糊、腿脚无力（“脚一闪”）、说话不清，甚至伴有头痛恶心，这绝不是“困了”，而是脑血管在发出最后的“求救信号”。

夏季护心保脑有诀窍

面对高温“烤”验，如何科学护心保脑？结合临床经验和前沿技术，两位专家总结出一套实用的“度夏锦囊”。

一是洗澡要“温”：拒绝满头大汗时冲冷水澡。张瑜建议，水温应控制在38℃~40℃，时长10~15分钟。遵循“先四肢、再躯干、后头部”的冲洗顺序，给血管留出缓冲带。她特别提醒，洗澡前喝半杯温水（约100ml），是预防因血管扩张导致低血压晕厥的关键一步。

二是空调要“缓”：室内外温差不宜超过5℃。频繁进出空调房时，不妨披件薄外套，并通过适量饮用温水帮助身体调节温差，避免血管剧烈收缩引发痉挛。

三是补水要“足”：“千万不要等到口渴了才喝水。”孙微表示，口渴是身体缺水的滞后信号，此时血液已处于高凝状态。应主动、少量、多次补水，汗多时适当补充淡盐水。尤其要纠正老年人因怕起夜而刻意少喝水的习惯。

四是午睡要“短”：午睡并非越久越好，建议控制在30分钟以内。孙微提醒，若午睡醒来出现头晕、肢体发软或说话不清，切莫误以为是“没睡醒”，这很可能是脑血管在报警。

五是运动要“巧”：夏季运动建议避开上午10点至下午4点的烈日时段，选择瑜伽、慢跑等有氧运动。若安静状态下血压超过160/100mmHg，应暂停运动，切勿勉强。

小贴士

高温下心梗症状更隐蔽

别忽视这些求救信号

“夏天高温下，心梗症状更隐蔽，尤其要警惕非典型信号。”张瑜提醒，心梗发作的前兆包括莫名牙痛(尤其左下后牙)、左肩臂酸痛，或上腹隐痛恶心。

典型发作时，患者胸骨后有压榨性疼痛，像被重物压着，持续超15分钟，伴大汗淋漓。一旦出现这些症状，张瑜呼吁市民应立即停止活动，靠坐或半卧位，保持呼吸通畅。若血压不低(收缩压≥90mmHg)、无青光眼病史，可舌下含服硝酸甘油，5分钟不缓解立即打120，不要自行开车去医院。