新庄社区长者睡眠健康工作坊圆满举办

深圳新闻网2026年5月29日讯（记者 林斯涵）为关爱社区长者身心健康，帮助长者科学应对睡眠困扰，近日，由新庄社区党群服务中心联合马田街道V爱之家开展的“乐眠之旅·舒息静览”新庄社区睡眠工作坊在新庄社区303会议室温馨开讲，吸引了辖区约30名长者积极参与。

活动伊始，主讲社工以一段贴近生活的提问开场——“躺在床上思绪不停、越想睡越清醒？半夜醒来就担心睡不着，陷入焦虑循环？因身体不适、压力情绪导致睡眠变差？过度关注睡眠，反而更难安心入睡？”短短几句话，瞬间引起在场长者的强烈共鸣，不少人纷纷点头感叹“说的就是我”。据了解，睡眠问题是困扰长者的常见健康问题之一，受身体不适、情绪压力、过度关注睡眠等多重因素影响，许多长者长期陷入“焦虑——失眠——更焦虑”的恶性循环，严重影响生活质量和身心健康。

本次活动特别引入以正念放松为主的助眠方法，带领长者从生理与心理双维度科学改善睡眠。活动中，专业社工通过生动易懂的讲解，帮助长者了解睡眠的科学原理，认识到“越关注睡眠，反而越难入睡”的心理机制，引导长者放下对睡眠的过度执着。随后，社工现场带领长者体验了多种实用的正念放松技巧，包括健康操、正念呼吸法、身体扫描放松以及正念冥想引导等。长者们在社工的带领下闭目凝神、慢慢调整呼吸，活动室里一片宁静祥和。不少长者在体验后惊喜地表示，原来放松这么简单，感觉整个人都舒服多了。

“以前总觉得睡不着是老了的正常现象，今天才知道是有方法可以改善的！”72岁的莫阿姨笑着说道。邓叔叔也竖起大拇指说，这个呼吸法回家就可以自己练，比吃安眠药好，没有副作用。

此次工作坊的成功举办，不仅为社区长者提供了实用的助眠方法，更传递了睡眠问题不是小事、科学应对才是关键的健康理念。下一步，新庄社区将继续聚焦长者健康需求，陆续开展更多形式多样的健康服务活动，切实提升辖区长者的幸福感和获得感。