正念行走护航心理健康！深圳市红十字心理救援志愿服务队走进深职大

深圳新闻网2026年5月27日讯（记者 王宁）5月25日，在全国大学生心理健康日这天，深圳市红十字心理救援志愿服务队走进深圳职业技术大学，组织66名学生开展正念行走心理健康主题活动。通过沉浸式正念体验，引导青年学生放慢节奏、扎根当下、疗愈身心，扎实推进高校心理健康教育工作。

正念行走是一种科学有效的心理调节与身心整合训练方式。区别于日常带有明确目的性的行走，正念行走摒弃了“从起点奔赴终点”的功利性，将简单的走路转化为感知自我、对话内心的身心疗愈练习。参与者在步履之间感受身体状态、接纳自我情绪，重塑与自我、自然和他人的联结。

活动伊始，深圳市红十字心理救援志愿服务队队长陈亮蓁为在场学生系统讲解了正念心理疗法的核心理念、训练意义及活动规则，帮助大家初步建立对正念心理训练的认知。热身结束后，66名学生组成的体验队伍有序出发，开启千余米的正念慢走体验。全程摒弃急促的步伐与繁杂的思绪，大家以不足十厘米的小幅步幅缓慢前行，全身心聚焦于当下的每一次迈步、每一次呼吸。在极致的慢节奏中，同学们解锁了日常步履匆匆中从未察觉的细节。

不少同学在初步体验后表示，慢走的过程让自己彻底卸下了内心的焦虑与浮躁，能够清晰感知自身的身体状态与情绪变化，这种专注且松弛的体验极具治愈感。

为进一步丰富正念体验维度，深化感官觉察训练效果，活动设置了蒙眼结对行走特色环节。同学们两两结对，一人佩戴眼罩屏蔽视觉感知，在同伴的安全牵引下前行。视觉的暂时关闭，让参与者的听觉、触觉、嗅觉等感官能力显著放大。大家能够精准区分石板路的坚硬平整与草地的柔软松弛，敏锐捕捉身边人流动静与气息变化，深切体会到日常被视觉信息覆盖的细微感官体验，并在相互陪伴、彼此守护的过程中收获了无声的信任与温暖。

体验环节结束后，活动开启Colorwalk色彩感知与自然元素艺术创作实践。同学们就地取材，捡拾校园中的落叶、花瓣、枯枝、石子等自然素材，以小组为单位协作创作自然艺术作品。大家结合全程的正念体验，将内心的平静、治愈、释然等多元感受，通过自然素材的组合搭配具象呈现，用艺术创作定格当下的美好心境，完成身心情绪的梳理与释放。

本次系列正念体验活动，赋予了简单行走全新的心理教育意义。正念行走不仅是一场身心放松的体验，更是一次自我修复、关系重塑的成长过程。

据了解，正念行走心理健康主题活动是深圳市红十字心理救援志愿服务队持续开展的品牌项目，今年已是第三年走进高校开展专项服务。陈亮蓁表示，未来服务队将持续深耕高校心理健康服务领域，联动各大院校，常态化开展各类沉浸式、体验式心理健康公益活动，将正念心理理念普及给更多青年学生。