中医小妙招：三个动作，在家就能护心养脉

深圳新闻网2026年4月20日讯（记者 杨铭琪）中医认为，心主血脉，是人体的动力核心。心脏功能强健，全身气血方能通畅。近日，深圳市福田区第二人民医院中医科医生李昆分享了一套中医“养心操”，通过三个动作，帮助增强心脏功能。

第一个动作是“开腋舒心”。具体做法为：双手举过头顶，左右交替轻拍腋下。中医认为，这一动作有助于疏通心经淤堵，改善胸闷气短等症状，帮助减轻心脏负担，让气血循环更加顺畅。

第二个动作是“拍臂护心”。双臂伸直，用掌心交替拍打对侧手臂。该动作可激活手三阴经，促进血液回流，有助于减少心慌、心悸等不适，使心率趋于平稳。

第三个动作是“引血下行”。双手握控掌拍打腹股沟，以打通脾胃经与心脉的连接，改善下肢冰凉，让全身气血循环更加通畅。