情绪低落不必硬扛 几招找到“心灵加油站”

深圳新闻网2026年4月3日讯（深圳特区报记者 罗莉琼 通讯员 李娟）生活里，我们总会遇到情绪低落、焦虑不安的时刻，不必硬扛，也不用独自消化。记者昨日从深圳市精神卫生中心/深圳市康宁医院获悉，市民可以通过几个方法找到身边的“心灵加油站”。

据了解，以下为找到身边的“心灵加油站”的方法：市民可以通过关注“健康宁心”微信公众号和视频号，读懂实用心理学，科学、专业、有趣的精神卫生与心理健康科普，让心灵更安宁、生活更健康。如果需要专业的心理服务，可通过“服务—预约挂号”功能，快速锁定专家号源。

12356是全国统一心理援助热线，提供24小时免费、保密的专业心理支持。无论你面临焦虑、压力、失眠、情绪低落，还是遭遇心理困扰，都可随时拨打求助。热线由资深心理咨询师团队值守，提供情绪疏导、心理支持、危机干预与就医指导。深圳本地直拨12356，市外拨打 0755-12356，全天候守护市民心理健康，为心灵撑起“安全伞”。

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