告别小胖墩 健康向前冲 深圳多校多举措助力学子科学减重

深圳新闻网2026年3月30日讯（深圳特区报记者 赵玉 郑铭）“减肥有奖励！”近日，深圳致理中学发起的一项活动引发关注。为了帮助学生们科学减重，学校不仅绞尽脑汁设置奖励机制，还配备了科学指导。

近年来，青少年超重肥胖问题引发社会广泛关注，“健康第一”的教育理念正加速在校园落地。结合教育部相关工作要求与深圳市“体重管理年”活动部署，深圳多所中小学立足学生年龄特点，推出了“有奖减肥”“家校医协同”等一系列科学有效的健康减重举措，通过精准干预、科学引导与习惯培养，帮助学生摆脱体重困扰、收获健康体态。

精准“帮扶”

让改变“有迹可循”

在马峦小学，每个年级都有一个特别的微信群——“体龙队”。群名虽显威风，入群条件却略显“扎心”：每年国家体质健康标准测试中，凡被判定为“偏重”或“肥胖”的学生，均会被邀请入群。入群之初，不少家长难免忐忑，但很快便发现，群内没有责备，只有陪伴与支持。体育老师、班主任、膳食专家、家长四方携手，组成“健康守护团”，目标明确——帮孩子瘦下来，强起来。

老师为孩子们开具的运动“处方”细致到位。以二年级为例：跳绳300个/组×3组、波比跳12个/组×3组、爬楼梯5层或有氧慢跑2公里，外加体前屈与腿部拉伸；饮食上倡导少糖少油，多摄入粗粮与果蔬。每周运动5天，休息2天。家长们每日在群内分享孩子的运动照片与视频，定期记录体重与身高，让成长有迹可循。

这并非一个冰冷的监督群，而是一座充满鼓励的“加油站”。老师们不仅关注数据，更在意习惯的养成。若孩子坚持运动但体重改善缓慢，膳食老师会与家长私下沟通，提供定制食谱；体育老师则调整运动方案。校长和老师们每日在校门口迎接学生、课间偶遇时，也会敏锐关注偏重孩子的状态，及时给予干预。如今，这份“较真”带来了切实的改变，全校几乎难觅“小胖墩”的身影，更重要的是，孩子们从“要我减”转变为“我要健”，在健康之路上迈出了坚实步伐。

全校参与

科学守住师生健康底线

不同于小学阶段的精准“帮扶”，深圳致理中学以全校性活动为抓手，于2026年3月18日启动健康减脂成长活动，覆盖全体师生。活动秉持“健康第一、科学减脂”的理念，倡导通过均衡营养、适度锻炼与规律作息，实现平稳、可持续的体重管理。活动分为两个阶段：3月16日至20日，有意参与的师生可在校医室完成初次体重测量与登记；5月25日至29日进行二次测量，综合评估减脂成效。

为引导科学减脂，学校设置了合理的奖励机制。全程参与且体重未增加的师生可获得奖励券，每减重1千克可兑换2张奖励券，每人最多可获得20张，既调动了参与积极性，也避免了盲目减重。值得一提的是，减脂期间，校医室还提供专业健康咨询，若发现身体指标异常，将及时终止减脂计划，切实保障师生身心健康。

家校医携手

让减重之旅丰富有趣

在构建覆盖全学段的体重管理体系方面，龙二外集团木棉湾学校与深圳中学龙岗学校（集团）兰著学校都做出了有益探索。两校均以“食动合一”为核心，形成“家校医”协同的育人模式。

木棉湾学校构建了覆盖小学3—5年级与初中部的全学段体重管理体系。小学部于2025年11月启动“食动合一，茁壮成长”活动，推出“每日打卡—每周评估—每月监测”三维管理机制：学生通过平台记录饮食运动数据，校医每周反馈成效，每月核算BMI值；同时设置“减重之星”“坚持打卡之星”等荣誉，激发参与热情。

2025年秋季，兰著学校历时两个月的“轻盈成长·活力少年”体重小卫士活动收官。学校以“趣味化+精准化”为核心，为72名学生建立专属健康档案，制定“运动训练+饮食指导”双轨计划。每周一次的户外训练中，学生从“抗拒运动”到“主动参与”，操场跃动的身影见证着蜕变；线上交流群里，营养医生实时点评每日饮食打卡，让健康饮食知识走进家庭。结营日的科普游园设置四大游戏区，将营养知识融入趣味互动，让学生在玩乐中掌握健康密码。

“以前跳绳200下就喘，现在1000下不在话下！我还成了家里膳食监督员。”优秀学员廖健宸的分享道出成长收获。数据显示，52名完成体成分复测的学生中，21人体重下降（最高降幅2.6千克），36人BMI指数降低，健康行为改善率达66.67%。