世界睡眠日｜科技能让我们多睡一会儿吗？

深圳新闻网2026年3月21日讯（记者 李豫军  李佳  张俊达）2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题为“优质睡眠，美好生活”。这是一个朴素得近乎平淡的愿望，却在今天被赋予了新的时代内涵。

就在半个月前，“脑机接口”作为未来产业核心赛道，首次写入2026年政府工作报告。紧随其后，深圳市七届人大七次会议明确将脑机接口纳入“20+8”产业政策体系3.0版，并预安排立法项目，为这一前沿技术的产业化落地提供制度保障。

当“睡眠”这个占据人生三分之一时间的命题，遇上“脑机接口”这个充满科幻气质的未来技术，一场关乎每个人身心健康的产业变革正在悄然发生。

睡眠不是“关机”，大脑的“夜间清洗”需要被看见

中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康研究报告》显示，基于15万人以上的可穿戴设备数据，国民开始注重夜间睡眠时长，但仍普遍存在熬夜习惯。目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟；但入睡时间为凌晨00:18，较去年推迟17分钟。国民午睡时长有所增加，72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9个百分点。

近年来，睡眠问题困扰的人群不断扩大，认知力下降成为现代人的隐痛。很多人睡了8小时依然疲惫，问题可能不在于“躺了多久”，而在于“睡得多深”。

在褪黑素软糖、助眠音乐、睡眠APP成为年轻人标配的“入睡新三件”之时，一个更深层的问题浮出水面：科技究竟能在多大程度上介入并改善我们的睡眠？带着这个问题，记者在睡眠日前夕走访了般意科技与极刻智梦两家深圳科技企业，试图探寻技术介入睡眠的边界与可能。

从“被动适应”到“主动干预”的跨越

走进般意科技的体验室，记者戴上了一款名为“般意精力舱”的头戴设备。轻微的电流感从额头传来，伴随着双耳节拍的音频引导，15分钟后，确实感到一种久违的放松。

“这是经颅直流电刺激（tDCS）技术在发挥作用。”般意科技创始人姚乃琳博士解释，这项技术通过微弱电流作用于前额叶皮质，激活神经元并增强神经连接可塑性，从根源上修复因熬夜、压力导致的神经损伤。作为耶鲁大学精神医学博士后，姚乃琳于2019年创立般意科技，如今其品牌已成为国内首家获得二类医疗资质认证的家用tDCS器械品牌。

现代医学研究发现，大多数慢性失眠的根源在于大脑特定功能区的异常兴奋或抑制，导致“兴奋”与“抑制”的开关失灵。般意精力舱的核心技术体系正是针对这一机制：EEG脑电波监测技术实时优化介入电流，确保干预精准性；双声道听觉刺激疗法借助特定声波频率，促进大脑快速放松。

而在极刻智梦总部，记者看到了另一种解决方案。作为成立于2022年的科技睡眠品牌，极刻智梦选择从“枕头”这一最基础的睡眠载体切入。其AI智能枕采用慢回弹记忆棉与双气囊复合结构，不仅具备颈椎牵引、枕高调节功能，更能通过呼吸引导辅助用户入睡，支持APP、语音及按键三模交互。

记者体验极刻智梦AI智能枕时感受到，其颈部承托区通过结构性支撑，将悬空的颈椎有效托起，使颈部受力点得到分散与舒缓。“大部分人都处于颈椎亚健康状态。”极刻智梦创始人蒋佳峻指出，颈椎不仅是独立的健康问题，更是影响睡眠质量的重要因素。颈椎作为血液循环的必经之路，一旦受阻，就会导致大脑供血不足，表现为日常容易疲劳、工作效率低下，夜间睡眠也无法真正达到休息效果。

“如果你的颈椎在睡觉时处于紧张状态，血液循环不够通畅，大脑就无法得到充分清洗，第二天醒来依然会感到疲惫，这是很多人睡醒后神清气爽与昏昏沉沉的本质区别。”蒋佳峻介绍，极刻智梦围绕“颈椎呵护+睡眠改善”两大核心，从结构承托到智能干预布局产品线。

不止于“睡”：科技如何重新定义睡眠质量

在采访中，一个核心问题始终萦绕：科技助眠产品与医疗设备的分界线在哪里？

般意科技的选择是主动“靠岸”医疗。其经颅直流电刺激仪获得国内家用二类医疗器械认证，同时获得美国FCC质量认证、欧洲CE认证等多项国内外权威资质。“SAR值通过人体电磁辐射检测，头颅阻抗动态补偿系统将电流偏差控制在5%以内，非侵入式设计无需开颅，佩戴安全无副作用。”姚乃琳强调，对于长期失眠患者，仅有体验感是不够的，必须有可验证的疗效数据支撑。据品牌公开数据，每天使用15分钟，连续3周即可实现36%的睡眠改善效果。

而极刻智梦则选择深耕“智慧睡眠”的消费端。其产品已通过全球多项出口标准安全认证，技术覆盖材料学、人体工学、运动健康、中医等多个领域，通过创新性复合材料和AI技术，致力于延长深度睡眠、修复问题颈椎。品牌口号“用智慧给你美梦”折射出更偏向生活方式的定位。

两条路径，指向同一个事实：人们对睡眠的需求，正在从“能入睡”向“睡得好”跃迁。这种跃迁，催生了一个万亿级的蓝海市场。

《中国睡眠研究报告2025》显示，中国睡眠健康产业规模从2016年的2616.3亿元增长到2023年的4955.8亿元，预计到2030年，市场规模或将突破万亿元大关。中国睡眠研究会睡眠产业与转化工作委员会总干事蔡畅曾在2025中国睡眠产业发展大会上指出，传统睡眠产品更多是“被动适应”用户的身体，而智慧睡眠的核心在于“主动干预”。“时间就是金钱，睡眠占据一天中的7小时或更多，如果厂商在这个时间段内为用户提供更多价值，实现主动交付，就抓住了新的流量入口。”

让科技隐于无形，让睡眠回归睡眠

两个案例，一个终点——让科技隐于无形，让睡眠回归睡眠。般意科技的解决方案覆盖全年龄段人群，不仅针对失眠人群，还适用于情绪障碍伴随睡眠问题的人群、中老年大脑功能衰退导致睡眠质量下降的人群等。极刻智梦则在2025年7月开展“城市颈椎拯救计划”，通过智能设备提供颈椎健康检测及个性化护颈方案，试图从颈椎健康这一细分场景切入睡眠市场。

“最终的解决方案，我认为最重要的是免费的方法——调节我们自己的日常作息和心态，这才是根本。”姚乃琳博士总结道，“在此基础上，借助科技的力量、物理的方法，包括健身、中医理疗、高科技仪器，才能从根本上让整个状态变好，并维持良好状态。”

访谈最后，极刻智梦创始人给长期面对电脑的群体送上一句建议：“一定要养好颈椎，比什么都重要。合适的枕头能把颈椎承托起来，这是很多人不知道但非常有效的睡眠诀窍。不管是科技产品，还是去中医馆做按摩、日常多做颈椎锻炼，强烈建议大家重视起来。”

两位创始人，殊途同归：科技应当成为身体的延伸，而非替代。当脑机接口从政府工作报告走进寻常百姓家，当“睡得好”从一个朴素的愿望变成可触摸的现实，我们终将明白——最好的技术，是让你忘记技术的存在；最好的睡眠，是醒来时只记得梦境的余温。