春分养生，重在平衡

深圳新闻网2026年3月20日讯（深圳报业集团记者 古枣）3月20日是春分节气，在中医看来，春分不光是一个时间点，更是健康的一个关键节点。

“这个季节，风大、雨水多，正是感冒、过敏和肠胃问题容易发生的时候。”广州中医药大学深圳医院治未病科副主任医师阎闯提醒。很多人会感觉困倦、没精神，这就是“春困”。

“春分养生的核心，就围绕一个‘平’字。”阎医生说，“饮食、作息、情绪，都要注意平衡，别走极端。”

其中，穿衣要讲究“下厚上薄”。春分时节天气多变，建议宁可热了再脱，也别冷了硬扛，尤其要注意腿脚保暖，上半身可以适当少穿点，给身体阳气升发留出空间。

饮食方面要讲究“减酸增甘”。春天肝气已经比较旺，再多吃酸味食物就像“火上浇油”，容易伤到脾胃。建议多吃些甘味的食物，比如山药、红枣、蜂蜜、南瓜，既能养肝又能健脾。岭南地区有春分吃“春菜”喝“春汤”的习俗，道理也在于此——野苋菜能清肝热，鱼片能养脾胃，一清一补，正合适。

情绪要讲究“松紧有度”。春天最怕“肝气郁结”，遇到事情别闷在心里，多出门走走，看看花、晒晒太阳，让情绪顺畅流动。