到了睡觉时间 作业必须让位 深圳一学校试水“作业熔断机制”守护学生睡眠权

深圳新闻网2026年3月18日讯（深圳特区报记者 李丽）新学期伊始，深圳校园又有新举措。近日，记者从龙岗区外国语学校（集团）云和学校获悉，为解锁学生的“健康密码”，该校在每天一节体育课、15分钟课间、开启“春秋假”等一系列做法基础上，本学期全面启动“作业熔断机制”，开学不到两周，该机制已初见成效。

制度破冰：21∶30与22∶00的“睡眠红线”

依据《深圳市龙岗区外国语学校（集团）云和学校作业公约（2026试行版）》，合理开展作业设计与布置、加强课堂与课后服务管理、科学统筹不同年级周中及周末作业量。同时，建立“作业熔断机制”，将21∶30、22∶00分别作为三至六年级、七至九年级的“作业熔断点”。据介绍，学生可自行申请，只需在作业本上写明“缓写申请和理由”；也可由家长评估孩子状态后，来申请免写剩余作业。

记者了解到，云和学校此前推行的“作业熔断机制”以班主任为主进行统筹，而此次，则是将“熔断”决定权真正放到了家长和学生手中。

“试行后受到了一些质疑——但是，如果作业量大到需要孩子熬夜才能完成，那是作业的问题，还是孩子的问题？为此，我们同步建立了作业公示制度，精选题目、分层作业、科学配置，而不是把孩子淹没在题海里。现在布置作业，每道题都要问自己一遍：这题非做不可吗？”七年级英语老师白婷婷表示。语文老师唐妮亚补充道，我们也和孩子约定好，“熔断机制”不鼓励“偷懒”，而是为保护认真努力的孩子。

六年级语文老师邹方圆介绍，“作业熔断”听起来挺硬核，其实道理很简单：到了睡觉时间，作业必须让位。这就倒逼老师提高课堂质量、提高作业质量，最大程度激发学生对知识的探索欲、提升自主学习能力。

成效初显：从“红扑扑的脸”到“眼里的光”

六（4）班王梦涵妈妈胡女士告诉记者，学校上学期实现“午休躺睡”，这学期实行“作业熔断”，多管齐下，有效保障了孩子们充足的睡眠时间与质量。尤其是“作业熔断”，一方面减轻了孩子和家长的心理压力和负担；另一方面，老师次日会根据家长反馈，针对孩子在作业中的薄弱点给予辅导，孩子对学习也越来越有信心了。

七（5）班杨诗睿同学表示，这学期启动“作业熔断机制”后，作业量比以前更少，九点前就能完成全部作业，充足的时间让自己能更高效把握学习重点，充分休息也让第二天的自己更有精神。妈妈曾女士补充道，“诗睿的精气神儿明显好很多！放学后还有时间进行课外阅读、打羽毛球或骑半小时自行车，做喜欢的事情。回家后和我们的话多了、抱怨也少了，整个人比以前更有活力了。”

“教育是一场长跑，我们愿意慢慢来。睡眠是不可妥协的底线，这个原则，需要老师和家长一起温柔且坚定地守住。”龙外（集团）云和学校副校长欧阳丽萍指出，健康的核心就是让孩子身心舒展、眼里有光，学校所有的举措——下午课间15分钟、AI智慧体育、每天一节体育课、作业熔断、每周半天计划、春秋假，都指向同一个方向“让教育回归常态”。