运动减肥，“千园之城”懂你

场景由AI生成

深圳新闻网2026年2月28日讯（深圳报业集团记者 林涛）周三下午六点，深圳坂田。

羽毛球馆的灯一排排亮起来，七八片场地同时被占满。黄蓓蓓（化名）拎着球拍推门而入。场地上已经有人在热身，球鞋摩擦地板的声音清脆利落。这是她部门每周固定的“运动日”——不用纠结下班后去哪打球，公司早把场地订好了。

“我们部门是周三，有的部门是周二。”黄蓓蓓是华为的员工，每周这场球，她很少缺席。

在深圳，像黄蓓蓓这样“省心”的减肥者越来越多。不是因为他们更自律，而是这座城市，正在悄悄帮你减肥。

华为员工黄蓓蓓：

“公司连场地都订好了

想偷懒都难”

在华为，员工的健康管理不是一句口号，而是一套看得见的体系。

每年三月的“3+1活动周”，是这套体系里最有仪式感的时刻。“就是倡导四件事：读一本好书，交一个朋友，培养一个习惯，爱上一项运动。”黄蓓蓓解释说，那一周公司会围绕这四点推出各种配套活动，鼓励员工动起来。

这套理念落地的载体，遍布每个园区。

健身房是标配，早上七点多就有人去打卡；各种运动协会常年活跃，羽毛球、游泳、网球、瑜伽，想找组织随时能加入……

最实在的激励，是经费支持。

“打羽毛球，有的部门全补贴，员工不用花钱；有的是公司补贴一部分，个人出一点。”黄蓓蓓说，每次活动的场地费就这样解决了。这种模式下，运动不仅不用自己操心订场，还成了一项“公司福利”。

水平高的同事，就是现成的教练。“请教那些打得好的同事，他们都乐意带新人，氛围特别好。”

通过运动，她还认识了其他部门的同事。她现在也参与公司文体活动组织工作，发现这是跨部门交流最自然的方式。“打完一场球，大家就熟了。”

健身房就在园区，场地公司订好，费用有人出，群里每周接龙，对黄蓓蓓来说，想偷懒都难。

退休教师刘阿姨：

“在深圳，运动不是‘坚持’是‘停不下来’”

周六上午的笔架山公园，堪称全民健身“微缩景观”：山脚下草坪，瑜伽爱好者伴着鸟鸣舒展身体；环山步道上，徒步团体举旗有序前进。

“以前觉得运动是年轻人的事，现在发现公园比菜市场还热闹。”62岁退休教师刘阿姨说，她参加的社区八段锦队从5人发展到20多人。

这种热情催生独特深圳场景：工作日午休，写字楼健身房常有白领挥汗；早上6点，社区公园有人用智能健身器械锻炼；城中村巷道，居民拉起晾衣绳当羽毛球场，打得火热。

数据显示，深圳已建成各类体育设施4.6万个，人均体育场地面积2.52平方米，10分钟健身圈逐步实现。全市累计建成186套室外智能健身器材，累计使用6188.3万人次。常年参加体育锻炼市民超800万，荣膺全国首批“全民运动健身模范市”。

在深圳，减重从来不是一个人的事。从企业的“心机”福利，到社区的“搭子”文化，再到公园的“5分钟可达”——这座城市，正用它自己的方式，悄悄帮市民减肥。

来自湖南的赵先生:

“从家门口到山海，5分钟就能动起来”

个体的坚持需要环境支持，而深圳正在做的，是把这种支持变成标配。

在深圳，平均每1.5平方公里就有一个公园。这意味着，无论你住在哪里，出门5分钟内，大概率能踩到一片绿地。从梅林一村走到梅林水库绿道，黎莉只需要8分钟；从华为坂田园区到最近的公园，黄蓓蓓午休时间就能去跑一圈。

来自湖南的赵先生今年春节来深圳和儿子团聚。作为徒步爱好者，莲花山公园成为首选。在户外软件上，他看到许多网友上传“画马”轨迹——按特定路线行走，在地图上形成一匹马。

“徒步有时枯燥，能走出好看的图形，就更有意思了。”赵先生下载轨迹图，约上驴友，从莲峰西径到雨林溪谷，走出约8000米的“马”，用时6小时。

“春节深圳天气好，户外资源丰富，有山有海，路线成熟。”他说。

梅林一村居民黎莉：

“我的减肥搭子

是楼下的免费绿道”

如果说企业的健康计划是“组织保障”，那社区的健身设施就是“日常陪伴”。

傍晚七点，福田梅林一村附近的绿道渐渐热闹起来。

黎莉（化名）换上运动鞋下楼，沿着熟悉的小路不紧不慢地走着。梅林水库就在不远处，晚风吹来，带着一丝凉意。三三两两的邻居从她身边经过，有人牵狗，有人推婴儿车，更多人只是单纯想出来走走。

“每天晚饭后溜达半小时以上，这是我雷打不动的习惯。”33岁的黎莉，自由职业者，不用朝九晚五坐班，但也容易久坐不动。几年前她发现，体重悄悄爬了上来，精神状态也不如从前。

“那时候想，得动起来。但健身房太远坚持不了，跑步太枯燥。”

转机在一个普通傍晚。她下楼扔垃圾，看到小区里有人在打篮球，跑道上有慢跑，不远处小广场上，老人在用健身器材活动筋骨。她突然意识到：走出家门，就是现成的“健身房”。

梅林一村是老牌大型社区，配套成熟。小区里有跑道、篮球场、游泳馆；走几步到梅林文体中心，有网球场、羽毛球场、高尔夫练习场；再往外，梅林水库绿道、塘朗山郊野径都在步行范围内。

“你想练什么，附近基本都能找到地方。”黎莉数了数，“关键是免费的特别多，社区健身器材，晚饭后基本没空位。”

真正让她坚持下来的，是那个羽毛球微信群。

群里几百号人，大多是周边居民。群主是个热心人，每周固定两天组织打球，在羽毛球馆集合，费用AA制，大家轮着订场。

“我已经坚持一年多了。”黎莉语气里有点小自豪。她在群里认识了不少朋友，有程序员、老师、退休大爷，水平参差不齐，但氛围特别好。“输了也没人在意，主要是一起出汗。”

35岁的张伟（化名）曾经是“减肥困难户”。健身房办了卡一年去不到十次，跑步机买回家成了晾衣架。但去年搬进梅林一村后，他发现情况变了：楼下就是绿道，群里天天有人接龙打球，“想不动都不好意思”。半年下来，他瘦了12斤。

“不是我突然自律了，是环境把我带进去了。”他说。

黎莉用了“减肥搭子”这个词来形容周边的这些设施。“别人找搭子是一起去健身房，我的搭子是这些免费的路、便宜的泳池、热闹的羽毛球群。它们一直都在，等着你去用。”