适度运动规律作息 清淡饮食调节肠胃 节后控制“三高”有讲究

深圳新闻网2026年2月26日讯（深圳特区报记者 魏沛娜）春节期间频繁聚餐、过量饮酒及情绪波动，易对代谢与消化系统造成冲击，甚至诱发急性病症。专家建议，节后应注重饮食调节、适度运动，逐步恢复规律作息，特别是慢性病患者应加强自我监测，防范潜在风险。

大吃大喝后需警惕慢病急性发作

深圳市第四人民医院（深圳市萨米医疗中心）副院长、内分泌科主任医师于萍指出，春节期间，亲朋欢聚免不了有大吃大喝的情况。这种高油、高盐、高糖、饮酒及作息紊乱的饮食模式，会对血糖、血脂、尿酸等核心代谢指标产生显著冲击，尤其是糖尿病、高血脂等慢性病患者，可能诱发需紧急就医的急性并发症。

于萍介绍，集中摄入高糖高油食物并饮酒，会抑制肝糖原分解，导致糖尿病患者餐后血糖和甘油三酯水平急剧升高，可较平时翻倍增长。同时，饮食不规律会扰乱体内饥饿调节激素，进一步增加进食量，加剧代谢紊乱。她特别强调，血糖的剧烈波动可能引发糖尿病急性并发症——酮症酸中毒，患者早期可能出现口渴、多饮等“三多一少”症状，继而恶心、呕吐，严重时可致昏迷，需立即就医。

对于部分人在大餐前服用所谓降尿酸药或类似保健品的做法，于萍明确表示不支持。她认为，这种“临时抱佛脚”的行为反而可能造成尿酸或血糖水平在短时间内大幅波动，这本身就会对血管及整体健康产生不利影响。

于萍特别提醒本身患有糖尿病、高血脂、高尿酸等慢性病人群，在节后更需加强自我监测与管理。例如，糖尿病患者应密切监测血糖。若出现显著口渴、多饮，尤其伴有恶心呕吐等症状，需警惕酮症酸中毒，应立即就医。

消化道负担需及时“减负”

对许多市民来说，春节期间不规律的饮食和生活习惯，更易诱发消化问题。“春节期间因大吃大喝导致的健康问题，首先集中在消化系统。”深圳市第四人民医院(深圳市萨米医疗中心) 消化内科主任侯延平指出，暴饮暴食常带来几类问题。一是消化不良：过量摄入油腻食物（大肥大肉），容易引起消化不良，表现为腹胀、恶心、食欲不振。二是急性胃肠炎：节日期间食物种类繁杂，若加之天气寒冷，可能诱发急性胃肠炎。三是跟酒精相关的胃病：饮酒过量会直接刺激胃黏膜，导致胃痛，甚至引发急性胃黏膜病变、消化道出血。对于原本患有胃溃疡等基础胃病的患者，酒精会加重病情，增加腹痛、出血风险。

此外，急性胰腺炎也是春节期间大吃大喝导致的常见急症之一。这不是“吃撑了”，也不是“胃不行”。胰腺是人的肚子里一个重要的消化器官，一旦它“发炎”罢工，其产出的消化酶就会突然“叛变”，转而攻击胰腺自身，引发剧烈的腹痛。胆道疾病、长期暴饮暴食和大量饮酒是其重要诱因，可导致上腹部剧痛，像刀割一样，常常还会恶心、呕吐、发烧，黄疸，需立即就医。患者在后续护理阶段，需要严格戒酒，并遵医嘱进行止痛、补充消化酶、控制血糖等。

随着生活节奏回归日常，消化道负担也需要及时“减负”。侯延平建议市民及时调整饮食结构，避免过度油腻，饮酒要适量；同时应尽快恢复规律的起居作息，保证充足睡眠，避免劳累。若一旦出现腹痛、呕吐、腹胀、腹泻、便血，或剧烈腹痛、胸痛、头晕无力等严重症状，必须立即就医，切勿拖延。尤其是肝病患者要避免饮酒，以免加重病情。

侯延平表示，节后回归日常生活节奏、保持饮食节制至关重要，尤其对于已有基础消化疾病的人群，更应提高警惕，确保身体平稳恢复，重回健康生活轨道。