记者体验“三九”补阳 深圳市中医院医生传授养生妙招

深圳新闻网2026年1月9日讯（记者 李昂徽 张文卿 张宇杰）俗话说：“热在三伏，冷在三九。”眼下，一年中最寒冷的“三九天”正式登场。此时人体阳气内敛潜藏，抵抗力有所下降，正是外邪容易乘虚而入的时节。1月8日，“三九”时节正式开启，此后九天寒邪最盛，人体易受风寒侵袭引发不适，但这也是中医“冬病冬治”、温补调养的黄金时机。深圳新闻网记者前往深圳市中医院，亲身体验“三九贴”。

“三伏贴、三九贴，都是中医外治法的代表，遵循的是‘天人相应’的养生理念。”深圳市中医院治未病中心林基伟博士介绍，在天寒地冻的时节开展天灸贴敷治疗，能够有效激发人体机能，达到补气扶正、驱邪治病的功效。相较于内服药物，三九天灸疗法着眼于远期疗效，不仅疗效独特、操作方便，还具有毒副作用少的优点，深受市民青睐。

据了解，深圳市中医院自2002年起，便坚持在每年夏季“三伏”、冬季“三九”开展天灸疗法。二十余载风雨无阻，累计服务患者已超百万人次。

熬夜、偏头痛、肠胃功能不好……以上可能都是不少都市人群会出现的亚健康症状。记者前往深圳市中医院治未病中心体验天灸疗法，经医生问诊后，在肺俞穴、足三里穴等穴位贴敷药膏，贴上后有温热的感觉，一个半小时撕下后皮肤微微泛红，没有不适感，当晚睡眠质量有所提高。

针对深圳沿海地区湿冷兼具的气候特点，林博士也给出了专属居家养生建议。“岭南地区冬季不仅气温低，空气湿度还偏大，所以三九补阳的同时，还要兼顾祛湿。”他建议，市民可在日常饮食中加入巴戟天、杜仲等药食同源的食材，这类药材既能温补阳气，又能祛湿散寒，很适合深圳的气候特质。

此外，对于作息不规律的都市人群，林博士特别提醒，养生的关键在于顺应自身节奏与自然规律。“饮食上跟着节气走就对了，每个节气自然生长的食材，都是最契合当下身体需求的‘养生良方’。”