2025深马科学热身有妙招动态激活与心肺启动是关键高抬腿 后踢腿 开合跳激活状态2025深圳马拉松进入倒计时，资深教练建议跑者冬季热身需延长7-8分钟，并可穿着一次性雨衣保暖。推荐通过高抬腿、后踢腿、开合跳等动作进行动态激活与心肺启动，以快速进入最佳状态。
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