如今
不少老年人开始通过各种方式强健体魄
但很多时候
有些运动不仅无法“强身”
甚至还会“伤身”
老年人有哪些错误的锻炼方式？
一起了解一下！
误区一：饭后散步，延年益寿
饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。
但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。
误区二：爬楼梯锻炼身体
爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病变的人群，会加重膝关节的损伤。
对于体重过重、有退化性膝关节炎、髌骨外翻等问题的老年人，更推荐一些对膝关节负担没那么大的运动，比如游泳、散步等运动。
误区三：运动加速膝关节退化
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。
人不运动容易肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。
根据自身膝关节健康状况，选择适合的运动项目即可。
膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走和长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等；最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步等。
